吃對食物也能護心！營養師推8種好食材 深綠色蔬菜、魚類都上榜
...心血管死亡風險降低21%有關。此外，每天增加30克全穀類攝取量，心血管疾病風險約低8%，平時可以將部...
吳敦義前額葉退化！醫揭警訊不只健忘 情緒失控、性格改變都要當心
...體活動，並控制血壓、血糖及膽固醇；飲食多攝取蔬果、全穀類及魚類，減少加工食品與高糖食物，同時戒菸、避...
陳建州心肌梗塞裝支架 醫揭最可怕風險：血管硬化沒感覺
...裂風險，延緩病情惡化。他建議平時多攝取蔬菜、豆類、全穀類、堅果及深海魚等天然食物，每週至少進行150...
陳建州血管堵9成！健檢正常、天天游泳也中招 醫揭3大心肌梗塞警訊
...養不能只注意「少吃炸物」，還要降低高鈉、高油脂及高度加工食品的攝取，多吃水果、全穀類及天然原型食物。
紅肉真的不健康？研究曝長者吃瘦豬肉8週 膽固醇反而變好
...或重鹹料理。此外，受試者的飲食內容仍以蔬菜、水果、全穀類等植物性食物為主，整體飽和脂肪攝取量比平時更...
失眠怎麼辦？營養師教「7祕訣」 吃這水果入睡快35%
...建議將牛奶、豆漿或香蕉等富含色胺酸的食物，搭配一點全穀類碳水化合物，助眠效果更佳。 3.許多人為...
吳明賢傳心梗OHCA引警訊 醫揭「最傷心臟」元凶其實不是油炸食物
...主要的3大風險來源分別是高鈉飲食、水果攝取不足以及全穀類攝取不足。換句話說，問題不一定出在偶爾吃一頓...
孩子一上廁所就哭鬧 醫警告：長期便祕恐引發肛裂與心理陰影
...訓練排便的好時機，並以鼓勵代替責備。飲食方面可增加全穀類、蔬菜與水果攝取，纖維量可依「年齡＋5至10...
攝護腺肥大不只因老化 醫揭紅肉、血糖都是推手
...為較有助於降低風險。這類飲食富含蔬菜、水果、豆類、全穀類及魚類，有助減少體內發炎反應。研究發現，每週...
夏天「體味地獄」來了！狐臭、腐爛味不只流汗造成 營養師說問題「在這」
...水掩蓋味道，不如從飲食與生活習慣改善。平時可多攝取全穀類、豆類、深綠色蔬菜、莓果與綠茶等高纖、多酚食...
數據證實「越肥越癌」 瘦瘦針可防癌？醫揭最有用5招
...食方面，他建議以植物性食物為主，多攝取蔬菜、水果、全穀類、豆類與堅果，減少加工肉品、含糖飲料與超加工...
記憶變差不是老！研究揭SCD警訊 45歲後關鍵飲食曝光
...傷害大腦的飲食類型。像是綠葉蔬菜、深色蔬菜、魚類與全穀類，都有助維持認知功能，適量攝取茶與咖啡也有正...
超加工食品藏危機 食安專家曝研究：每多吃10%早死風險增3%
...來源與成分的認識。韋恩呼籲，民眾日常可多選擇蔬果、全穀類與原型食物，從飲食習慣著手，才能真正守住健康...
吃素會沒力？營養師揭「蛋白質關鍵」這樣吃不怕缺
...斯涵提醒，素食者最重要的概念是「蛋白質互補」。因為全穀類與豆類各自缺乏不同胺基酸，若單獨攝取，營養較...
吃素族罹癌率更低？研究發現對防乳癌、攝護腺癌有效 但1種癌反增2倍
...。專家建議，預防癌症的關鍵仍是均衡飲食，包括多攝取全穀類、豆類、蔬菜與水果，並減少紅肉與加工肉品攝取...
收假症候群來了？營養師教你6招快速找回精神
...間甜食吃多，血糖起伏大，容易讓人昏昏欲睡，建議改選全穀類、未精製雜糧，不僅能穩定血糖，也能補充維生素...
讓美國再次健康？！新版飲食指南挺高蛋白與全脂乳製品 心臟協會示警風險
...，強調「食物即藥物」；美國心臟協會則支持多吃蔬果與全穀類，但擔心紅肉、鹽分與全脂乳製品恐增加心血管風...
冬天感冒、過敏常上身受不了 營養師建議「這兩方向」改善
...、維生素、礦物質等營養，陳薇亦強調，可透過均衡攝取全穀類、蔬菜水果、優質蛋白質與健康脂肪，來維持免疫...
少吃澱粉反而更危險？ 研究示警：亂減醣「糖尿病風險暴增44%」
...，減醣應「品質優先」，澱粉可選擇糙米、地瓜、南瓜等全穀類，蛋白質以魚類與植物性來源為主，避免用甜點、...
李亞萍出現失智症狀 營養師教少吃5大傷腦食物
...；豆製品豆腐、豆漿，這些非油炸豆類一週吃3次以上；全穀類每天至少3份，像是燕麥、糙米、全麥麵包。肉類...
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