收假症候群來了？營養師教你6招快速找回精神

攝取蔬果是關鍵

營養師建議每天至少吃足5份蔬果，富含的抗氧化物質可幫助抗發炎，花青素有助提升專注力，花青素則能舒緩連假追劇造成的眼睛疲勞。加上連日大魚大肉，蔬果也能幫助腸道清一清庫存，讓消化系統重新上軌道。飲品方面，該和含糖飲料說再見，以白開水取代可樂、手搖飲，補足水分也有助新陳代謝，讓身體一早就「開機」。

除了吃對也要顧心情

收假焦慮與無力感，與神經傳導物質有關，可適量攝取富含ω-3脂肪酸或維生素B6的食材，幫助穩定情緒。營養師也建議，趁收假前整理工作包、規劃行程，用實際行動切換心境，讓回到工作崗位不那麼抗拒。

作息與活動調整

連假睡到自然醒，收假前就該慢慢調整，避免熬夜、隔天手忙腳亂。把握最後一天出門走走、曬太陽、伸展筋骨，不只能促進維生素D合成，也能趕走壞心情與連日懶散。營養師提醒，飲食、作息、活動同步收心，比硬撐更有效，才能順利告別收假症候群。