進健身房該先跑步還是先重訓 營養師一句話破解迷思
...重訓再有氧。建銘指出，體力最充沛、肝醣最充足時進行重量訓練，肌肉合成效率最高；若先做長時間有氧，肝醣...
梅西辣妻「大解放」！比基尼性感照曝光 「蜜桃臀」引400萬人按讚
...內雅和梅西一樣熱愛運動，每天維持至少5天的訓練，包括重量訓練、飛輪、瑜珈等等，是能保持好身材的秘訣。
森田望智敬業增重7公斤！化身地下格鬥選手 為活著而奮戰到底
...性命搏鬥的地下格鬥選手，在開拍前進行了6個月格鬥及重量訓練，並且增重了7公斤，從體態、外表到心態，一...
宋羽葤征戰香港健美 喜獲職業賽入場券
...肌期，採取3天訓練1天休息的節奏，每次進行約2小時重量訓練與1小時有氧。」運動量比以往提升3倍，為了...
野獸回來了！林志傑本季PLG首秀 笑說心理已經全部恢復
...很長時間(恢復)，尤其是我的年紀很艱難，一開始就是重量訓練，再慢慢加入其他技術的訓練。」 他也承認...
亞萍姐可以試試？研究：上健身房有助提升腦力
...力訓練全程約42分鐘，包含2分鐘暖身，接著進行多個重量訓練動作，每個動作做兩組、每組10下，內容包括...
韓版《霹靂嬌娃》大媽組特務 48歲「美魔女」崔江姬靠重訓鎖青春
...養皮膚，在家偶爾敷個面膜，也不太用防曬霜，但我會做重量訓練」，更認為經常鍛煉可以看起來更年輕。 從...
12強新生代左投陳柏清婉拒經典賽 全力備戰明年球季
...陳柏清說：「眼睛已恢復正常，但開刀後訓練時間延後，重量訓練會拉得比較長，投球方面也會比較晚開始。」 ...
空軍F-16飛官G力昏迷急墜！空軍：平安降落
...機操作需要保持最佳體能及專注力，並落實抗G動作，本部將持恆實施人員重量訓練與風險評估，確維飛行安全。
運動風向轉變 智慧穿戴帶動肌力訓練成新主流
...迎的運動類型，但肌力訓練年成長率已接近25%，顯示重量訓練正成為日常運動的一部分。 球拍類運動則是...
宋柏緯演台灣隊長陳傑憲壓力大 莊昕諺跑來12強電影參一咖
...高強度的體能訓練。他不僅重新調整體脂率，進行肌肥大重量訓練，也加強跑壘用的腿力與揮棒時的核心穩定度，...
啦啦隊女神「健美冠軍」身分曝光 粉絲百人包場助威超壯觀
...藝人阿布也加入男單激戰，學生時期是游泳校隊的他，對重量訓練並不陌生，但因工作繁忙，已有1年多未踏入健...
猛！重訓後吃「這個」比喝蛋白飲更有效 肌肉恢復快又抗發炎
...研究人員找來18～25歲健康男性，進行為期12週的重量訓練實驗，一組運動後吃希臘優格，另一組吃熱量相...
跨界拚體能！江宏傑苦練心肺 許孟哲喊「不受傷最重要」
...的保養秘訣，江宏傑表示，自己會利用球員休息時間進行重量訓練，運動前一定充分熱身，讓身體保持在完全打開...
不做重訓做瑜珈！山本由伸獨門訓練法 造就兩天投130球傳奇
和一般的大聯盟球員不同，山本由伸幾乎不做重量訓練，隊友維西亞（Alex Vesia）就曾：「當我在健...
國腳住快捷酒店、大螢幕播PPT 球迷轟爆足協：場內外全是問題
...，足協僅提供快捷酒店，導致球員無法進行正常的恢復與重量訓練。甚至14日比賽時，台北田徑場大螢幕還直接...
呂珍九入伍前來台想吃香腸 健身練超壯笑認「很多人嚇了一跳」
...持之以恆運動的呂珍九，聊起運動的過程，「我主要是做重量訓練，比起一個人運動， 我更喜歡和別人一起練，...
早上還是晚上運動？研究揭曉男女最佳「燃脂黃金時段」
...腰圍會慢慢縮小，血壓也更穩定；40歲男性下班後選擇重量訓練，除了能更有效燃燒脂肪，也有助於血糖與血壓...
68%年輕男性過重 醫曝睪固酮下降「惡性循環」陷阱
...林美秀呼籲男性從現在就調整生活：少吃加工食品、多做重量訓練、保持規律作息，並從30歲開始定期檢查荷爾...
你有蛋白質焦慮症嗎？ 專家告訴你攝取過量的後果
...充，像是喝蛋白飲或挑高蛋白標示的食物。 對於進行重量訓練、想增加肌肉量的人來說，每公斤體重 1.6...
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