HYROX夯！跑8公里再推202公斤雪橇 「健身也能比賽」
8公里跑步＋8大關卡
【王宇德／台北報導】近年全球健身圈掀起HYROX熱潮，結合跑步、肌力與重量訓練的高強度運動競賽，把健身房內的滑雪機、雪橇、划船、負重訓練搬進大型室內場館比賽。HYROX強調「適合每個人」，全球採一致賽制與項目，參賽者不只能挑戰自己，也能與世界各地選手直接比較成績。
一路「跑、練、再跑」
HYROX由三鐵賽事資深人士Christian Toetzke與奧運曲棍球選手Moritz Fürste共同創立，核心賽制相當固定，選手每跑1公里，就必須完成1項功能性訓練，總計8次，因此完整賽事就是8公里跑步＋8個訓練站，沒有時間限制，但平均完賽時間約1.5小時。
8大項目依序為：1000公尺滑雪機、50公尺雪橇推進、50公尺負重繩索拖拉、80公尺波比蛙跳、1000公尺划船機、200公尺農夫走路、100公尺沙袋負重弓箭步，以及100次藥球擲扔。從推、拉、跳、跑到負重行走，幾乎全身肌群都會被動員。
菁英組最重推202公斤
HYROX依組別設定不同重量。以個人組為例，女子公開組推雪橇總重102公斤、拉雪橇78公斤，農夫走路使用16公斤壺鈴2個，沙袋10公斤，藥球4公斤；男子公開組則分別為152公斤、103公斤、24公斤壺鈴2個、20公斤沙袋及6公斤藥球。菁英組強度更高，男子推雪橇達202公斤、拉雪橇153公斤，農夫走路使用32公斤壺鈴2個，沙袋30公斤，藥球9公斤。
相較馬拉松考驗長距離跑步，HYROX必須在持續跑步後立即切換力量、肌耐力與核心訓練，不只是比誰跑得快，也不是單純比誰舉得重，而是考驗長時間高強度運動下的綜合體能。
全球一致比賽項目與標準
HYROX最大特色之一，就是全球賽事採一致的比賽項目與標準，同組別選手面對相同關卡與規格，因此成績能直接與全球參賽者比較。官方並設有個人公開組、個人菁英組、雙人組及4人接力組，雙人組可共同跑步並自行分配訓練站；接力則由4人分工，每人完成2次跑步及2個訓練站。
根據《中央社》報導，這種「標準化＋全民參與」正是HYROX快速擴張的關鍵。加上HYROX吸引運動、健身及保健品牌投入，還有藝人與運動名人參賽，社群平台大量出現訓練、備賽及完賽影片，也讓HYROX從單純的健身競賽，逐漸形成全球性的運動社群。
