保健食品吃一堆，血壓血糖卻不知道？耳鼻喉科醫師：健康管理先顧好「三高」
心臟病、中風、糖尿病及腎臟疾病都可能與三高有關
【記者黃泓哲／台北報導】「醫師，現在年紀大了，朋友都在吃保健食品，我是不是也該吃？」耳鼻喉專科洪爾謙醫師分享，母親曾向他詢問該吃哪些保健食品，讓他進一步思考，家人真正擔心的其實不是缺少營養補充品，而是害怕生病。他提醒，想要維持健康，與其跟著別人買保健食品，不如先了解自己的血壓、血糖和膽固醇數值，掌握真正影響健康的危險因子，才能及早預防疾病。
心肌梗塞、中風都與三高有關 別只顧著吃保健品
洪爾謙指出，心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及腎臟疾病等，都與「三高」有密切關係。血壓、血糖或膽固醇長期控制不佳，可能增加心肌梗塞、中風及腎臟受損等風險；糖尿病也不只是血糖偏高，還可能傷害心血管、眼睛及神經，嚴重時甚至引發糖尿病足。因此，民眾不應只記得自己每天吃哪些保健食品，卻連最近一次量血壓、檢查血糖或膽固醇是什麼時候都不知道。掌握並定期追蹤這些數值，才是健康管理的重要起點。
善用成人健檢 30歲以上就可開始關心健康
洪爾謙表示，台灣已有成人預防保健及癌症篩檢等服務，可協助民眾了解三高、肝腎功能及相關健康風險。成人預防保健服務也已放寬至30歲以上民眾可依規定接受檢查。若健檢出現紅字，不必只感到沮喪，更應把它當成身體發出的提醒，與醫師討論後續追蹤及改善方式。是否需要額外檢查或使用保健食品，也應依個人健康狀況評估，而不是單純因為親友有吃就跟著買。
洪爾謙提醒，三高與飲食、體重、運動及生活習慣都有關，民眾可從減少鹽分攝取、規律運動、控制體重、戒菸及避免過量飲酒做起，並定期追蹤血壓、血糖與血脂。他強調，保健食品不能取代疾病預防、健康檢查或必要的醫療處置。真正重要的不是追求健檢數字漂亮，而是透過持續監測和適當控制，降低未來發生嚴重疾病的風險。與其花錢買一堆保健食品，不如先了解自己的身體狀況，再和醫師一起規畫適合自己的健康管理方式。
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