楊聰財分享，一名28歲女性上班族因長期加班、外食及生活作息不規律，出現失眠、焦慮及生理期不穩定等問題。經檢查發現，她的身體處於「低甲基化」狀態，也就是體內負責DNA修復、荷爾蒙平衡及神經傳導物質生成的重要代謝機制運作不足。由於活性B群、葉酸等營養素不足，導致血清素與褪黑激素分泌受到影響，進而造成睡眠品質下降。經過飲食調整、補充營養及壓力管理後，睡眠狀況明顯改善，也逐漸擺脫對安眠藥的依賴。
醫師指出，睡眠其實受到生理、心理、社會及精神層面共同影響。從生理角度來看，色胺酸、活性B群、鈣、鎂及Omega-3脂肪酸等營養素，都與睡眠品質息息相關；心理層面則與焦慮、壓力及情緒調適有關。至於工作壓力、人際關係及長時間使用手機、電腦等，也可能打亂人體生理時鐘。此外，若長期沉浸在擔憂與負面情緒中，即使身體疲累，也難以真正放鬆進入深度睡眠。
楊聰財提醒，睡眠是身體修復與大腦排毒的重要時間，長期睡不好不僅影響專注力與情緒穩定，還可能增加心血管疾病、代謝異常，甚至失智症風險。想要改善睡眠，除了建立規律作息外，也應均衡飲食、適度運動、減少咖啡因與酒精攝取，並學習壓力管理。若長期失眠、打呼嚴重或白天經常疲倦，建議尋求專業醫療協助，透過睡眠檢測找出真正原因，才能對症改善，重新找回一夜好眠。
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