猛！重訓後吃「這個」比喝蛋白飲更有效 肌肉恢復快又抗發炎
【記者黃泓哲／台北報導】運動後吃香蕉或喝高蛋白飲料，是許多人補充能量與幫助肌肉修復的習慣。不過食安專家韋恩在臉書引用最新研究指出，「希臘優格」其實是更好的選擇！它不只蛋白質含量高、碳水化合物少，還能抗發炎、幫助肌肉修復。研究團隊指出，這與「腸肌軸」（gut–muscle axis）有關——腸道健康能抑制體內發炎反應，讓肌肉恢復更快。
江淑娜神隱10年金嗓再現 金鐘獎超保密！藝人到現場才知道
...前因膝蓋開刀未癒而無法正常跑步，她仍以「超慢跑」與重訓取代運動量，並當成心肺訓練增加肺活量；此外林凡...
李聖傑攻蛋加場再秒殺！ 操大肌肌備戰：非露不可
...天天到網球場報到、訓練心肺，接下來兩個多月更將加緊重訓。他透露：「我會把握這段期間好好努力，希望能用...
佩甄激讚隋棠屁股「我也要」 曝小禎男友「真面目」像他
...女星佩甄今天出席眼科活動，表示最近健身有成，積極做重訓，動力來源竟是隋棠的屁股，「我在IG看到隋棠的...
門票800被炒1萬7！李聖傑宣布加場為粉絲拚了 親回與小21歲女星夏宇禾緋聞
...要有那一刻出現。」他透露接下來2個月將控制飲食搭配重訓操肌，「目前只有胸前2塊，練好（衣服）就會透明...
久違「一代女皇」潘迎紫！秀結實二頭肌 裝傻拒絕健身猛男示愛「事情大了！」
...化，不過他的狀態還是非常好，為了健康，她常上健身房重訓，「我們做運動不是為了漂亮，做運動骨質不會疏鬆...
歌手林芯儀國際健美大賽才奪雙料冠軍 心動挑戰台灣斯巴達賽事
...會善待自己的身體，更能理解他人的需要；體能上，雖然重訓過程辛苦，但她清楚知道這是必要的堅持；生活上，...
木瓜霞｜熟悉的背影！野生張菲騎行天母 哎呀違規了啦
...重機、打高爾夫球樣樣來，每周還會去健身房1到2次做重訓，過著健康的生活。女星楊麗菁今年3月回花蓮老家...
壹蘋10點強打｜張震健身完接老婆毛小孩 回2.3億巨星豪宅（狗仔直擊）
...健身房輪番做好幾組有氧訓練伸展、俯臥蹲、胸推、沙袋重訓、舉啞鈴、保加利亞蹲，半小時後，他到休息室喝水...
成吉思汗台中館女會員重訓「無呼吸心跳」倒地 送醫搶救
...汗台中旗艦館今（9日）下午3時許傳出，41歲女會員重訓時不明原因倒地，當場沒了呼吸心跳，館方趕緊打1...
鄭中基肉體改造成筋肉人！爆食吃胖13公斤 胸圍爆增到48吋
...13.5公斤，但要化身成筋肉人，不能光靠爆吃，還要重訓，才能培養出力量，他自嘲笑說：「我已經吃得超多...
壹蘋10點強打｜劉品言15萬愛馬仕當孕婦包 老公寵妻幫開車門（狗仔直擊）
...特別的是劉品言即使挺著7月大孕肚，仍常分享到健身房重訓，經紀人透露因為她沒有什麼孕期反應，所以原本的...
隋棠好奇心作祟 右臉被狗撕爛也不後悔
...期的冒險，則是她抱著很多衣服再也穿不下的決心，健身重訓胖了8公斤，隋棠說：「完全是冒身材的險，大家都...
鄧愷威4局好投 第5局為何控球大走鐘？他親曝原因
...致，因為季初都在投後援，等到上來大聯盟後才開始更換重訓菜單，我覺得重訓改變的效果目前還沒在球場上發揮...
劉書宏驚爆「肋骨裂開」！就醫確認傷及神經 慘到做2事超痛
...週要好好休息跟復健」，醫生要他2到3個月不能運動和重訓，但跑步、游泳和健身，是他生活中最大的樂趣和舒...
職排元年讓舒子晨國手老公退役又復出 貼心選她生日當背號！
...跟不上年輕球員，也因操之過急而受傷，有長達半年沒能重訓，現在則是在體能調節要下足功夫，如今作為資深球...
豪宅保全帥到爆紅！起底「天菜排長」退伍成猛肌教練 還找到真愛死會當爸
...也受訪透露，自己健身四年多，拖吊車司機只是他的兼職，順便練練身體當重訓，正職其實是床墊寢具店的老闆。
「媽媽餵」掀母奶、配方奶論戰 三寶媽隋棠提這點最重要
...的實用的「魔羯式情話」，遠曾美國打電話回台提點正在重訓的她，該如何訓練。問及沒有浪漫情話會失望嗎？隋...
納豆曾喊話想生三胎首曝生子計畫 更改作息為升格「父母」做準備
...有調整作息努力拼做人進度，納豆幾乎每天都會運動，靠重訓復健，也不同於以往一天只睡2小時，現在每天都睡...
擺脫爽兵標籤！ 蓋瑞用實力回應當年「眼紅」同袍
...，比街訪還累。」尤其是揹著槍跑500障礙，根本就是重訓加有氧的結合，跑完都快吐了，「這是最容易卡關的...
loading
