睡滿8小時還是累？醫師揭好睡眠3關鍵：睡對時間也很重要
【記者黃泓哲／台北報導】你以為每天睡滿8小時就足夠？聯安預防醫學機構總院長鄭乃源醫師提醒，睡眠品質不只看睡多久，也與入睡時間、生理時鐘是否規律，以及睡眠過程是否完整有關。若經常凌晨2點才睡、早上10點起床，雖然睡滿8小時，但長期作息與身體生理時鐘不同步，仍可能影響睡眠品質，增加健康負擔。睡眠原本就是配合地球日夜變化，讓身體進行修復與重整，因此不能只用睡眠時數判斷是否睡得好。
失眠睡不好吃什麼？食安專家推開心果：每天28克含褪黑激素
【記者黃泓哲／台北報導】晚上翻來覆去睡不著，除了調整作息，也可以從日常飲食著手。食安專家韋恩表示，開...
狗仔直擊｜KID瘋面仔開車也很瘋！保時捷連續違規12次（壹蘋10點強打）
...（KID）近來因操勞過度瘦一大圈，加上配合釣魚外景調整作息，每晚8點就陪小孩上床休息，比9點半上床的...
李雪狂誇陳幸妤！「定期發瘋很重要」 被母情勒劃界線
【記者王思穎／台北報導】李雪今（15日）出席保養品Nature Tree的品牌摯友活動。李雪提到自己年過30歲最大的改變就是與家人的關係修復中，也懂得先照顧自己才能照顧家人。現在她懂得設立界線，「定期發瘋很重要。」狂誇最近在媒體上爆前夫趙建銘料的陳幸妤超讚，是新時代女性風範，「以前大家會覺得這女的這麼瘋瘋癲癲！但就是要這樣啊！」
50歲蕭煌奇親吐「做人計畫發動多次」 愛妻遭爆懷孕了！
...，與老婆一起吃早餐後，再送對方出門上班，兩人也一同調整作息與飲食，希望維持健康狀態，迎接未來家庭新成...
優格姐姐瀕死瞬間曝！ 「我一下鬥雞眼一下ㄆㄧㄚ眼」靠弟CPR救回
...就爆了」。 所以她也決定把下半年工作都推調，好好調整作息、飲食跟運動，「我會學著好好照顧自己，因為...
夏至到了！命理師點名4生肖注意健康 6大開運養生法一次看
...一天。民俗專家楊登嵙表示，夏至象徵「陽極陰生」，是調整作息、養心護身的重要節氣，今年更提醒屬鼠、虎、...
12生肖本周運勢｜鼠煩心事多 兔口臭肝火旺 馬遇父母催婚
...康：健康運還好，夏天的午後容易昏昏欲睡，咖啡一天二杯已是極限。睡好調整作息，加強代謝，精氣神都會好。
暖心小確幸！高虹安贈康乃馨「加碼百元禮券」 打造竹市府友善職場環境
...性方面，推動彈性上下班機制，讓同仁可依家庭照顧需求調整作息；針對懷孕同仁、需接送國小學童或學齡前幼兒...
國中會考倒數！輔導主任提醒考生別碰生冷食物 避免熬夜從容應考
...律生活，遠比臨時抱佛腳更重要，她建議學生考前幾天就調整作息，讓身體習慣正式考試時間。 面對近期呼吸...
炎亞綸倒數開唱⋯搶先曝光超大咖嘉賓 兩大男神罕見同台
...剛好遇到爸爸生日壽宴，還是有喝一點小酒。」但仍持續調整作息，把體力集中在排練，按部就班進行練唱與舞蹈...
林芯儀健美超強體格被嫌不好看 她曝視覺上較瘦有原因
...4公斤，她很注重健康，是為了改善體態才開始訓練，有調整作息時間，並兼顧飲食及補充營養品。至於有人好奇...
篠原涼子入魂監獄官「生活變規律」 迷上蒸料理靠瑜珈消腫1kg
...》飾演冷靜監獄官，為了貼近角色的規律生活，透露私下調整作息，養成早睡早起的習慣「演著演著就變得很規律...
春分來了！醫曝「最容易累」原因 這樣養生才對
...也可用約40°C溫水泡腳幫助放鬆。整體來說，把握「不過度」原則，順著節氣調整作息，才能減少春季不適。
江宏恩健康出狀況辭演八點檔 醫警告：再不睡會暴斃
...間了，多少（對拍戲）都有影響，目前有陸續依照醫囑先調整作息。」 其實江宏恩去年加入演出時，就曾告知...
寶可夢變健康小幫手！48隻角色登上智慧手錶 睡眠與體力變化一看就懂
...據，用戶可以更直覺理解自身體力消耗與恢復狀況，適時調整作息與休息時間。 Garmin指出，寶可夢主...
一上班就想離職不是懶！醫揭長假後身心失衡原因
...可能越嚴重。 楊聰財建議，民眾可在開工前2天開始調整作息，例如提早睡覺、早起曬太陽、規律運動與清淡...
八點檔也用AI「秒變戲說台灣」 網爆笑：瘋成我想要的樣子
...了，這多少都會對拍戲有影響，目前則已先陸續依照醫囑調整作息。 據悉，江宏恩去年加入演出《百味人生》...
連假結束收心了！心理師教你4步驟 逐步找回生活動力與節奏
...心四步驟」，就能在日常生活中輕鬆落實： 一、**調整作息，重設生理時鐘**：睡前一小時減少滑手機、...
想到開工就憂鬱？ 精神科醫揭真相：不是你抗壓差
...尋求專業協助。 楊聰財建議，開工前2-3天可提前調整作息，第一週降低自我要求，將工作拆解為小目標完...
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