楊登嵙指出，民間流傳「冬至湯圓、夏至麵」，夏至正值新麥收成，因此有吃麵、嘗新的習俗；此外，各式瓜果、白蘿蔔、小白菜等當季蔬果，也是夏季消暑退火的好選擇。他表示，夏至白晝最長、陽氣最盛，也是養生的重要時機，建議民眾可從飲食、穿著、居家、作息、運動及情緒等六大面向調整生活。
夏至養生6重點一次看 冷氣不要吹整晚
● 飲食清淡、多補充水分
夏季炎熱，飲食宜少油、少鹽、少辛辣，多攝取五穀雜糧及當季蔬果，避免暴飲暴食。每天至少補充約2000cc白開水，以免因流汗過多導致脫水、頭暈或血壓下降。
楊登嵙也推薦綠豆湯作為消暑良方，綠豆皮同樣具有清熱效果，不必特地去皮，但提醒體質虛寒者不宜過量食用。
● 穿淺色、透氣材質防曬
衣物建議選擇棉、麻等透氣吸汗材質，顏色以淺色或紅色為佳，並做好遮陽、防曬措施，避免長時間曝曬。
● 冷氣別整晚吹
夏天雖熱，但睡覺時不建議整夜吹冷氣，以免引發感冒、關節痠痛、腹瀉等問題，尤其孩童更要避免直接吹風。
● 晚睡早起也要睡午覺
夏至後可順應節氣稍微晚睡、早起，但仍須維持約7小時睡眠，並養成午睡習慣，有助恢復體力、養陰降火。
● 運動避開高溫時段
運動最好安排在清晨或傍晚，若大量流汗，可補充淡鹽水或綠豆湯，不建議直接大量喝冰水，以免刺激腸胃。
● 養心最重要
楊登嵙表示，中醫認為「夏養心」，夏天心陽最旺，建議保持平靜心情，可透過深呼吸、冥想或聆聽舒緩音樂放鬆身心，降低壓力，也有助心臟健康。
4生肖要注意心血管疾病 也要小心中暑！
楊登嵙提醒，2026年夏至期間，屬鼠、虎、馬、狗4個生肖應特別注意心臟、血管及腸胃健康，若有出差或旅遊行程，也應以安全為優先，避免從事高風險活動，以免樂極生悲。
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