一上班就想離職不是懶！醫揭長假後身心失衡原因
【記者黃泓哲／台北報導】不少人放完特休或長假，開工第一天就出現「不想上班、甚至想辭職」的念頭。精神科醫師楊聰財指出，這其實是常見的「收假症候群」。長時間放假後，身體與心理節奏突然要回到工作模式，容易出現胸悶、心悸、疲倦或情緒低落等反應，並非單純懶惰，而是身心需要時間調整。
楊聰財說，長假期間許多人熬夜、飲食油膩或長時間滑手機，容易打亂生理時鐘，導致開工後難以早起、精神不濟。同時，假期中的放鬆與自由感，與工作壓力形成強烈落差，大腦需要從「休息模式」快速切換到「工作模式」，也可能讓人對工作不滿或焦慮感被放大。
至於收假症候群的嚴重程度，通常與多種因素有關，例如睡眠是否規律、工作壓力大小、家庭支持程度以及個人焦慮或憂鬱傾向等。若假期並未真正休息，反而奔波聚會、作息混亂，開工後的不適感往往更明顯。專家指出，身體負荷與心理壓力越高，若缺乏支持系統，症狀就可能越嚴重。
楊聰財建議，民眾可在開工前2天開始調整作息，例如提早睡覺、早起曬太陽、規律運動與清淡飲食，幫助身體重新建立節律。上班初期也可先處理簡單工作，逐步恢復效率，避免一次承擔過多壓力。若情緒低落、失眠或焦慮持續超過2週，建議尋求專業心理或精神科協助。
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