失眠睡不好吃什麼？食安專家推開心果：每天28克含褪黑激素
...文指出，人體會先將色胺酸轉換成血清素，再進一步製造褪黑激素，過程中需要維生素B6和鎂參與。每28公克...
50歲後凌晨4、5點就醒要注意！醫師揭睡眠不足恐傷腎
...永祥在臉書指出，隨著年齡增長，大腦松果體功能改變，褪黑激素分泌量減少、分泌高峰提前，加上促使人清醒的...
晚上10點吃晚餐可以嗎？研究發現最佳時間跟幾點睡有關
...的代謝反應。 研究人員認為，其中一個可能原因與「褪黑激素」有關。人體到了夜間會分泌褪黑激素，幫助身...
咖啡不是不能喝！醫揭「最佳飲用時間」：心血管死亡風險降31%
陳欣湄表示，研究團隊推測，咖啡因會抑制有助睡眠的褪黑激素分泌，如果下午或晚上持續攝取咖啡，可能干擾生...
開小夜燈睡覺有風險？研究揭夜間光害恐影響心臟健康
...夜晚變暗則促進休息。如果持續暴露在光線下，可能干擾褪黑激素分泌、睡眠品質及自律神經運作，進而影響心血...
失眠不只是壓力大！醫師揭「睡不好」背後關鍵原因
...不足。由於活性B群、葉酸等營養素不足，導致血清素與褪黑激素分泌受到影響，進而造成睡眠品質下降。經過飲...
白家綺大婚後怕復胖超努力 害羞分享睡前床上秘方超甜蜜
...代人過度依賴 3C 產品，睡前滑手機產生的藍光會讓褪黑激素減少、嚴重影響睡眠。為此，她現在會刻意做「...
連日下雨心情差？ 精神科醫揭陰雨天讓人憂鬱、疲倦的真正原因
...大腦接收到的光線不足，血清素與多巴胺分泌可能下降，褪黑激素則增加，因此容易出現嗜睡、沒精神、情緒低落...
3種水果助好眠！促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉
...晚餐後吃富含鎂水果 可提升褪黑激素分泌 幫助降低皮質醇，達到減輕焦慮、提升睡眠品質的功效。 ...
睡前滑手機不是放鬆！醫警告：大腦其實還在加班
...清醒與專注；到了晚上，光線變暗後，身體才會開始分泌褪黑激素，進入休息狀態。但現代人長時間使用手機、平...
為何吃大飯糰就「暈碳」想睡？營養師解答揭昏睡原因！
...水化合物能幫助色胺酸進入大腦，進一步轉換為血清素與褪黑激素，有助神經放鬆、提升入睡效率。 營養師提...
春節後收假症候群！睡眠品質差 衛生局提醒勿網購來路成分不明安眠藥
...品不僅未含鎮靜安眠藥成分Zolpidem，反而參雜褪黑激素（Melatonin）等藥品成分，效果與安...
好好睡一覺準備開工啦！ 名醫教這8招教你抗失眠
...台有10分之1人口受慢性失眠症所苦，坊間更流傳「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，但其屬於列管藥品，須由...
「這麵食」南部外送是台北8倍！兩大平台曝訂單新趨勢
...眠品質，若想改善睡眠，關鍵在於透過飲食啟動體內的「褪黑激素工廠」，在外送上可選擇較清爽的餐點，建議以...
連假期間狂睡10小時更累？ 精神科醫揭「報復性睡眠」真相
...過年改成3:00睡，還一路睡到中午12:00，會讓褪黑激素延後分泌、皮質醇高峰錯位，體溫節律也跟著延...
春天不是桃花運？ 精神科醫提醒「三月桃花癲」恐是躁鬱症警訊
...春季日照時間快速延長，會影響大腦中多巴胺、血清素與褪黑激素的平衡。對一般人而言，可能只是心情變好；但...
重力毯助眠有根據 研究：促進「睡眠荷爾蒙」分泌
...唾液樣本。結果顯示，睡在重力毯下時，他們大腦分泌的褪黑激素提高32%。褪黑激素是人體對黑暗環境的自然...
加油站小妹搖身月入百萬電商 賣錯東西GG了！還囂張嗆警「來當我司機」
...國軟糖免運費，私訊匯款另有優惠」訊息，由於軟糖內含褪黑激素成分，用於治療睡眠、焦慮症、失眠等障礙，依...
老是難以入眠？不妨試試「暗黑」洗澡法 據說效果奇佳
...降低核心體溫有關。而在昏暗光線下洗澡，也有助於促進褪黑激素分泌，提醒身體準備入睡。 根據美國睡眠基...
睡前1小時這樣做！醫公開「關機清單」讓你今晚睡到天亮
...手癢亂滑；接著調暗燈光，用溫和的黃光讓大腦開始分泌褪黑激素。到了睡前45分鐘，可以洗個熱水澡或泡腳1...
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