失眠不只是壓力大！醫師揭「睡不好」背後關鍵原因
...不足。由於活性B群、葉酸等營養素不足，導致血清素與褪黑激素分泌受到影響，進而造成睡眠品質下降。經過飲...
白家綺大婚後怕復胖超努力 害羞分享睡前床上秘方超甜蜜
...代人過度依賴 3C 產品，睡前滑手機產生的藍光會讓褪黑激素減少、嚴重影響睡眠。為此，她現在會刻意做「...
連日下雨心情差？ 精神科醫揭陰雨天讓人憂鬱、疲倦的真正原因
...大腦接收到的光線不足，血清素與多巴胺分泌可能下降，褪黑激素則增加，因此容易出現嗜睡、沒精神、情緒低落...
睡前滑手機不是放鬆！醫警告：大腦其實還在加班
...清醒與專注；到了晚上，光線變暗後，身體才會開始分泌褪黑激素，進入休息狀態。但現代人長時間使用手機、平...
為何吃大飯糰就「暈碳」想睡？營養師解答揭昏睡原因！
...水化合物能幫助色胺酸進入大腦，進一步轉換為血清素與褪黑激素，有助神經放鬆、提升入睡效率。 營養師提...
3種水果助好眠！促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉
...晚餐後吃富含鎂水果 可提升褪黑激素分泌 幫助降低皮質醇，達到減輕焦慮、提升睡眠品質的功效。 ...
春節後收假症候群！睡眠品質差 衛生局提醒勿網購來路成分不明安眠藥
...品不僅未含鎮靜安眠藥成分Zolpidem，反而參雜褪黑激素（Melatonin）等藥品成分，效果與安...
「這麵食」南部外送是台北8倍！兩大平台曝訂單新趨勢
...眠品質，若想改善睡眠，關鍵在於透過飲食啟動體內的「褪黑激素工廠」，在外送上可選擇較清爽的餐點，建議以...
連假期間狂睡10小時更累？ 精神科醫揭「報復性睡眠」真相
...過年改成3:00睡，還一路睡到中午12:00，會讓褪黑激素延後分泌、皮質醇高峰錯位，體溫節律也跟著延...
春天不是桃花運？ 精神科醫提醒「三月桃花癲」恐是躁鬱症警訊
...春季日照時間快速延長，會影響大腦中多巴胺、血清素與褪黑激素的平衡。對一般人而言，可能只是心情變好；但...
好好睡一覺準備開工啦！ 名醫教這8招教你抗失眠
...台有10分之1人口受慢性失眠症所苦，坊間更流傳「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，但其屬於列管藥品，須由...
老是難以入眠？不妨試試「暗黑」洗澡法 據說效果奇佳
...降低核心體溫有關。而在昏暗光線下洗澡，也有助於促進褪黑激素分泌，提醒身體準備入睡。 根據美國睡眠基...
重力毯助眠有根據 研究：促進「睡眠荷爾蒙」分泌
...唾液樣本。結果顯示，睡在重力毯下時，他們大腦分泌的褪黑激素提高32%。褪黑激素是人體對黑暗環境的自然...
睡前1小時這樣做！醫公開「關機清單」讓你今晚睡到天亮
...手癢亂滑；接著調暗燈光，用溫和的黃光讓大腦開始分泌褪黑激素。到了睡前45分鐘，可以洗個熱水澡或泡腳1...
加油站小妹搖身月入百萬電商 賣錯東西GG了！還囂張嗆警「來當我司機」
...國軟糖免運費，私訊匯款另有優惠」訊息，由於軟糖內含褪黑激素成分，用於治療睡眠、焦慮症、失眠等障礙，依...
睡前滑手機要注意 亮光入睡糖尿病風險暴增67%
...的路燈都算在內。這些人造光會干擾體內生理時鐘，抑制褪黑激素分泌，讓身體難以真正進入休息狀態。當睡眠節...
霜降來臨4生肖健康拉警報 吃錯東西恐傷肺傷胃！
...運動導致氣虛或受寒。霜降後日照減少、氣候蕭瑟，人體褪黑激素分泌增多，易感憂鬱。楊登嵙建議，多聽輕快音...
TENGA提出養性好眠五步驟 專家：高潮釋放愛的荷爾蒙有助放鬆入眠
...清素（Serotonin）：提升愉悅感，並可轉化為褪黑激素，幫助入睡。 催乳素（Prolact...
新一代美妝瞄準情緒療癒 英草社、童顏有機、La Vinée助找回平衡
...圍；搭配澳洲茶樹精油 Regenight，透過「類褪黑激素」作用協助調整生理時鐘，提升睡眠品質。噴霧...
沈玉琳血癌！名醫曝自己罹癌經驗「這原因如慢性自殺」
...林禹宏表示，研究顯示長期睡眠不足會使免疫功能下降、褪黑激素減少、增加慢性發炎與氧化壓力、影響DNA修...
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