楊聰財指出，雨天除了日照不足，還伴隨氣壓下降與濕度升高，有些人會出現頭痛、肩頸痠痛、關節不適或全身無力等症狀。當身體長時間處於不舒服狀態，大腦也較難維持愉快情緒，因此常讓人誤以為自己心情不好，其實可能是身體正在發出警訊。此外，灰暗的環境也容易放大負面感受，讓人更容易聯想到失落、孤單與壓力。
楊聰財分享，一名35歲上班族因連續兩週陰雨天氣，逐漸停止原本的晨跑習慣，下班後也只想待在家滑手機，結果出現失眠、注意力下降及工作效率變差等問題。後來在朋友建議下，他開始維持規律作息，每天固定散步、把握短暫放晴時間接觸陽光，並增加與朋友互動交流。數週後，睡眠品質與情緒都有明顯改善。楊聰財認為，改變的關鍵不在於天氣，而是學會在陰天中照顧自己。
楊聰財提醒，原本就有憂鬱傾向、焦慮症、高敏感特質，以及長者和青少年等族群，對天氣變化通常更敏感。面對連日陰雨，民眾可透過規律作息、適度運動、保持室內明亮、維持人際互動及培養興趣等方式調節情緒。他也強調，雨天雖然容易讓人感到低落，但這只是身體與環境互動的正常反應，不必過度責怪自己。只要願意多一點理解與照顧，即使天空灰暗，內心仍能保有屬於自己的陽光。
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