失眠睡不好吃什麼？食安專家推開心果：每天28克含褪黑激素
...添加色胺酸的穀片，每份含60毫克色胺酸，受試者的總睡眠時間增加、入睡時間縮短，尿液中的褪黑激素代謝物...
睡滿8小時還是累？醫師揭好睡眠3關鍵：睡對時間也很重要
...深眠與快速動眼期對修復及重整尤其重要，兩者合計約占睡眠時間的35%至45%。醫師提醒，睡得好不只是時...
50歲後凌晨4、5點就醒要注意！醫師揭睡眠不足恐傷腎
...腎臟過濾功能。不過，早醒不一定代表傷腎，關鍵在於總睡眠時間及白天精神狀況。如果晚上9時至10時入睡，...
賈永婕自嘲更年期「穿太熱、脫太冷」 醫揭7大症狀：不是脾氣差，是真的很煩！
...重訓練，有助於維持體能、骨骼與心血管健康。建立固定睡眠時間，減少睡前咖啡因及酒精攝取；若失眠持續，也...
晚上10點吃晚餐可以嗎？研究發現最佳時間跟幾點睡有關
【李家穎／綜合報導】「晚上10點吃晚餐」到底行不行？近期研究發現，除了吃什麼之外，「什麼時候吃」可能同樣影響身體健康，尤其太晚進食，可能讓血糖控制及脂肪代謝受到影響。研究指出，如果經常在深夜進食，長期可能增加代謝健康問題的風險；相較之下，將較多熱量安排在白天、晚餐提早吃，可能更有助於血糖調節、體重管理及整體代謝健康。
凌晨4點收工6點開工！張智霖自爆拍《射雕英雄傳》過勞撞車
...身就對「郭靖」這個角色非常熟悉，沒想到開拍後才發現，最考驗演員的除了武打戲，還有極度匱乏的睡眠時間。
壇蜜第一次脫光驚訝「賺到這金額」 情色女王瘦成皮包骨
...康管理，她在《K's轉機》節目中也透露，自己會記錄睡眠時間與日常行動，給醫生或諮商師看。此外，她在頭...
沈伯洋「咖啡小睡」真能提神？ 營養師曝關鍵15分鐘
...，或即使午睡、喝咖啡後仍持續感到疲倦，應進一步檢視睡眠時間與睡眠品質，必要時尋求專業協助。咖啡小睡的...
林昱珉率台灣奪銅 享受披國家隊戰袍「感覺自己很幸福」
...立刻在今天中午迎接銅牌戰。林昱珉賽後受訪表示，雖然睡眠時間沒有以往那麼足夠，不過對自己表現相當滿意，...
保養品擦一堆皮膚也沒變好？台灣品牌HSIU針對小資族3大膚況痛點 推出好上手高C/P值保養品
有時睡眠時間足夠，照鏡子時仍覺得臉色暗沉、少了光澤。除了作息影響，肌膚乾燥缺水，也可能會讓肌膚失去原...
陳建州急性心肌梗塞 醫師曝8類人要特別注意
...血管死亡等風險，也呈現不同程度增加。研究分析指出，睡眠時間縮短可能解釋約24%至49%的相關性，意味...
睡太少、睡太多都傷身！研究揭抗老黃金睡眠落在這時數
研究結果顯示，睡眠時間與老化速度呈現「U型曲線」，最佳睡眠時數落在每天6.4至7.8小時之間。這群人...
實測｜Garmin CIRQA健康手環 沒有螢幕反而更自由
...y身體能量指數及睡眠等資料。實測期間，心率、步數與睡眠時間均符合日常狀況，睡醒後開啟Garmin C...
呂植宇倫敦拍片遇熱浪！爆汗頭髮變形 意外促成跨國良緣
...能做什麼就做什麼。 忙碌的旅行拍攝，讓他們吃飯跟睡眠時間都不太正常，LCY 呂植宇透露一天只有一餐...
高市早苗坦言睡眠不足 就任以來「一天最多睡3小時」
...直到下午又開始做家事。高市也分享，就任首相之後一天睡眠時間通常介於「0到3小時」。 網路上的日本民...
失眠怎麼辦？營養師教「7祕訣」 吃這水果入睡快35%
...小時食用2顆奇異果，能讓入睡時間縮短35.4%，總睡眠時間更可增加13.4%。 2.建議將牛奶、...
高市早苗支持率創新低！失守6成 民眾最不滿「這一點」
... 階猛接著向高市早苗提問：「儘管首相每天努力工作到睡眠時間只有0至3小時，內閣支持率卻依舊下滑，您認...
王凱43歲猝逝！醫示警年輕化危機 熬夜、高壓、抽菸都成致命因子
...內科主治醫師溫明賢也表示，現代人工作時間愈來愈長、睡眠時間愈來愈短，是心血管疾病年輕化的重要原因。*...
温昇豪自爆人生大轉彎 昔跑黨政新聞搖身一變成「戲劇男神」
...呼：「不敢相信！」曾國城更透露，近期工作滿檔，即使睡眠時間短，只要白天工作8至10小時的過程中，抽空...
不只睡滿7小時 醫師揭「固定睡覺時間」更關鍵
【記者黃泓哲／台北報導】許多人認為每天睡滿7小時才算健康，但減重醫師蕭捷健指出，最新研究顯示，比起單純睡多久，「每天固定時間睡覺與起床」可能更重要。一項刊登在《Sleep》期刊的大型研究分析超過6萬名受試者資料，並追蹤約6年後發現，睡眠規律的人，全因死亡風險可降低約20%至48%，效果相當顯著。
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