睡太少、睡太多都傷身！研究揭抗老黃金睡眠落在這時數

睡太少疾病風險跟著增加

研究發現，每天睡眠不到6小時的人，與憂鬱症、焦慮症、肥胖、第2型糖尿病、高血壓及缺血性心臟病等6種疾病風險增加有關。李思賢表示，長期睡眠不足不僅影響精神狀態，也可能加速身體功能退化，增加慢性病發生機率。

6.4至7.8小時最抗老

研究結果顯示，睡眠時間與老化速度呈現「U型曲線」，最佳睡眠時數落在每天6.4至7.8小時之間。這群人的內臟器官老化程度最低，整體身體狀況也相對較佳。相反地，每天睡超過8小時的人，除了與慢性阻塞性肺病、氣喘、胃炎及胃食道逆流等疾病有關，大腦、心臟、肺臟及免疫系統的老化速度也會加快。

李思賢提醒，這項研究再次證明睡眠並非越多越健康，睡太少與睡太多都可能對身體造成負擔。與其執著幾點上床睡覺，不如先確認自己每天是否能維持在6.4至7.8小時的睡眠區間，才能讓身體獲得充分修復，達到延緩老化與維持健康的效果。