陳建州急性心肌梗塞　醫師曝8類人要特別注意

劉博仁醫師曾在粉專分享，心臟問題包含心肌梗塞或中風等狀況，若是有高血壓、糖尿病、高膽固醇、抽菸、肥胖、家族心血管病史或長期壓力大、缺乏運動等，都應該提高警覺。另外定期健康檢查也不能忽視，若出現內臟脂肪增加、胰島素阻抗以及慢性發炎，也會讓血管老化得更快，都需要正視並注意。

睡覺小習慣也會影響到心臟　研究發現夜間光線不利心臟

劉博仁醫師也分享最新研究，發現夜間光線可能影響的不只是睡眠，還可能與心臟結構及功能變化有關。發表於《European Heart Journal》的研究分析英國大型生物資料庫UK Biobank資料，發現夜間光線暴露較高者，心臟出現部分不利變化，長期心血管疾病風險也較高。

研究團隊分析1萬1071名受試者資料，這些人在研究期間連續7天配戴具光線感測功能的裝置，記錄實際夜間光線暴露程度；約3年後，再透過心臟磁振造影（cardiac MRI）檢視心臟結構與功能。結果發現，相較於夜間幾乎沒有明顯光線的人，夜間光線暴露較高者，左心室肌肉量約增加2.4%、心室壁平均厚度增加約1.5%，心肌收縮功能指標則下降約1.9%，右心室及左心房也出現部分不利變化，而且整體呈現光線暴露越高、變化越明顯的趨勢。

研究團隊進一步追蹤超過7萬人、約8至10年，發現夜間光線暴露最高的一群人，心衰竭、心房顫動、心肌梗塞、中風及心血管死亡等風險，也呈現不同程度增加。研究分析指出，睡眠時間縮短可能解釋約24%至49%的相關性，意味著夜間光線可能先干擾睡眠，再進一步與心血管健康產生關聯。

研究結果也提醒，除了睡眠時間，睡眠環境同樣值得注意。若想降低不必要的夜間光線暴露，可以讓臥室盡量保持黑暗；窗外有路燈時使用遮光窗簾，避免手機、平板或電視整晚亮著；若真的需要夜燈，也建議選擇低亮度，並避免光線直接照向眼睛。簡單關掉不必要的燈光，或許不只是讓眼睛休息，也能幫助身體維持正常的「日夜節奏」。

想好好保護心血管　健康飲食與規律運動都重要

劉博仁建議，若想改善血管硬化狀況，除了靠藥物治療之外，平時也要注意控制血壓、血糖與膽固醇，最好多吃蔬菜、豆類、全穀、堅果、深海魚等天然原型食物，每週進行至少150分鐘規律運動，並加入阻力訓練、戒菸、維持理想體重，同時也別忘了規律睡眠及管理壓力。