從中醫觀點來看，春天屬木，與「肝」相對應。驚蟄時節陽氣上升，肝氣也跟著旺盛，若調節不好，可能出現情緒煩躁、失眠多夢、頭脹頭痛、眼睛乾澀，甚至過敏發作或皮膚搔癢等情況。加上台灣春天濕度高，常讓人覺得身體沉重、疲倦、水腫，鼻過敏與氣喘族群也容易在此時加重症狀。
中醫師建議，驚蟄養生有3大原則。第一是作息順應陽氣，盡量早睡早起、避免熬夜，讓肝血有充分時間修復。第二是飲食清淡，少吃油炸、燒烤與辛辣食物，以免助長肝火；酸味食物也不宜過量。可以多吃青色蔬菜如菠菜、芹菜，搭配適量優質蛋白質，並用少量蔥、薑幫助氣血循環。
此外，也可透過按摩3個常用穴道幫助養肝祛濕，包括太衝穴、陰陵泉穴與足三里穴。每天按壓每個穴道約3至5分鐘，有助疏肝理氣、改善水腫與疲倦。不過醫師提醒，若出現嚴重失眠、過敏惡化或身體長期不適，仍應就醫檢查，搭配良好作息與飲食調整，才能平穩度過驚蟄時節。
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