高敏敏表示，現代成人男性1天建議攝取約1800kcal，女性為1600kcal，一片披薩就接近女生半天的熱量。她說，台灣人聚餐常會碰到蛋糕、豬腳、烤雞等高熱量食物，如果每樣都吃到飽，很容易不小心就攝取過量，體重也跟著飆。

她提醒，若遇到聚會時「每樣1小份、有吃到就好」，尤其年末節慶多，更要注意節制。用餐時千萬不要狼吞虎嚥，應該放慢速度，讓身體有時間消化並產生飽足感，才不會在不知不覺中吃超過。她笑說，如果不注意，「很可能收到的是體重增加的大禮」。

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作者簡介

黃泓哲

曾在網路媒體任職，從體育新聞起步，因熱衷追蹤全球醫療大小事，用簡單的文字分享艱澀的醫藥專題，用溫暖的話語在白色巨塔中說真相，專注撰寫醫學、護理、藥品、長照、教育、疾病等相關專題。 To be a journalist is to care deeply for people; to be a good journalist is to turn that care into the pursuit of solutions.

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