咳嗽鼠蹊部突然鼓一包！躺下又消失　營養師提醒恐是疝氣

腫塊劇痛、嘔吐別拖　恐是急症警訊

若腫塊突然劇痛、變硬、變色，或躺下後仍無法消退，甚至出現嘔吐、腹脹、排不出便或放不了屁，可能是疝氣卡住或腸阻塞，應立即前往急診。切勿自行揉捏或硬推腫塊，以免延誤處理。

高纖、多喝水助排便　胃食道逆流者留意飲食

飲食方面可攝取蔬菜、水果、燕麥、糙米等高纖食物，搭配魚肉、雞肉、蛋及牛奶補充蛋白質，增加纖維時也要適量喝水，幫助排便順暢、減少用力。若有食道裂孔疝氣及胃食道逆流，應留意炸物、高油脂、柑橘、番茄、辣椒、咖啡及酒精是否加重症狀；容易脹氣者，豆類、花椰菜也可先少量嘗試。