內臟脂肪比體重更重要！ 醫師親授「NEAT」減重法更有效率
【施養正／綜合報導】脂肪和醣類如果過度攝取，都會對人體健康帶來負擔，進而引發各種疾病，但所有的元凶都是來自過多的內臟脂肪，日本醫師五藤良將指出，透過運動能有效減少體內的內臟脂肪，且強度不需太激烈，只是簡單的上下樓梯和步行就相當有效果。
五藤良將表示，他將這樣的減重法稱為「NEAT」，也就是「Non-Exercise Activity Thermogenesis」（非運動的身體活動）的縮寫，具體的行動包括：
1.不搭電梯、電扶梯，改走樓梯
2.在目的地的前一站下車，然後步行過去
3.短距離移動別騎腳踏車，而是用走的
五藤指出，根據研究發現，肥胖者與非肥胖者，就是前者平均每天步行的時間，比後者少了150分鐘，只要減少坐在椅子上的時間，多走多動，對身體健康及減重就很有效果。
此外，若能增加但牌值得攝取，幫助身體增加肌肉量，也能增進熱量的消耗，減少吃下脂肪和醣類的慾望，尤其肌肉量會隨著鹽祭自然流失，如果沒有運動的人，40歲之後，臀部及大腿肌肉每年約流失1%，換句話說，到80歲的時候，你的大腿肌肉就會只剩60%，依此看來，飲食和運動習慣的養成，是保持健康身體的第一步。
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