過年大魚大肉又熬夜　加速皮膚老化！醫師3撇步擁天然美肌

輔大醫院皮膚科醫師蔡文騫有三點提醒，春節聚餐應注意營養均衡，避免菸酒，維持正常作息，才能有效遠離肌膚殺手。比起大魚大肉，植物性的蛋白質對痘痘肌帶來的壓力較小，不能只挑喜歡的肉類吃，需平衡攝取充足的蔬果份量。

根據研究指出，高升糖指數（GI值）的食物，如常見的爆米花、冰淇淋、餅乾、汽水等零嘴，可能會對內分泌造成影響，導致痘痘惡化；而親友聚餐上常吃的披薩，及小朋友們喜歡的巧克力、奶類加工品等也與痘痘惡化有關。

春節聚餐上常出現的菸、酒也是加速肌膚老化的隱形殺手。蔡文騫說明，吸二手菸容易使皮膚老化、過敏疾病惡化，而飲酒則會降低皮膚的飽水度，使肌膚乾燥缺水、產生皺紋。

除此之外，通宵搓麻將、追劇等也通通是NG行為。蔡文騫指出，睡眠不夠會增加經表皮水分散失，因而產生細紋，在皮膚發炎反應中的修復速度也會降低，使得色素不均、皮膚彈性降低等。

想在過年親友合照中有一張無需修圖的天然美肌，蔡文騫建議，除了均衡飲食、睡眠正常，也可以補充維他命Ｃ、維生素Ａ與茄紅素，紅心芭樂與釋迦中富含維他命Ｃ，有助於膠原蛋白生成、傷口癒合，小蕃茄的維生素A可以幫助皮膚角質細胞正常代謝更新。

至於大蕃茄的茄紅素有抗氧化效果，能減少紫外線曬傷帶來的皮膚老化、變黑。另外，蔡文騫強調，外出走春時別忘了做好防曬，才能有效降低紫外線對肌膚造成的傷害。

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