兒童生長發育專家楊晨醫師表示，遺傳雖然會影響身高，但後天生活習慣同樣重要。她指出，生長激素大多在夜間深層睡眠時分泌，因此建議孩子最好在晚上9至10點前入睡，避免熬夜。除了睡眠外，規律運動與均衡飲食也很重要，若過度進補或亂吃轉骨方，反而可能讓骨齡提前成熟，縮短生長時間。
台北醫學大學營養學院院長謝榮鴻則提醒，許多家長以為「多補鈣就會長高」，其實蛋白質、熱量與整體營養均衡才是重點。像是鋅、維生素D等營養素，都與骨骼發育有關。現代孩子常因挑食、愛吃甜食或含咖啡因飲料，影響睡眠與營養吸收，進一步干擾生長激素分泌。他建議飲食可掌握「早餐吃得好、午餐營養均衡、晚餐別過量」原則。
腸道健康與孩子發育息息相關。海洋大學食品科學系榮譽講座教授蔡國珍指出，若長期高糖、高油、缺乏膳食纖維，容易造成腸道菌相失衡，甚至引發慢性發炎，讓身體從「成長模式」變成「防禦模式」，影響營養利用效率。家長應從日常生活做起，包括固定作息、多元飲食與攝取足夠蔬果纖維，才能真正幫助孩子穩定成長。
點擊閱讀下一則新聞
5月不只報稅 扣除額加碼、高齡駕駛換照、泰國入境新制一次看
