被騙了？統合分析揭密：運動後拉筋「幫助超有限」

王思恒在臉書分享這項研究，指出許多教練會在課後提醒學員「拉筋才不會痠痛」，但從科學證據來看，這句話恐怕只是我們長期以來的美麗誤會。研究顯示，拉筋無法改變痛覺閾值，也不會讓肌肉回復得更快，若以為靠拉筋能消除痠痛，恐怕要失望了。

不過王思恒也強調，這並不代表大家運動後就完全不用拉筋。他說，拉筋確實能帶來「心理上的放鬆」，那種身體被伸展、舒展的感覺，能讓人緩解緊繃、心情變好，對身體復原仍有一定幫助，只是這種效果比較偏向心理層面，而非真正改善生理數據。

王思恒建議，對想要提升柔軟度的人來說，拉筋仍是非常必要的訓練方式；但若你只是希望肌肉快點恢復，不必為了沒拉筋而感到罪惡。他提醒， 「睡飽、吃好，對恢復的影響遠比拉筋還大。」 若時間有限，優先照顧好休息與營養，反而比課後拉筋更有效率。

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