運動降流感死亡率！醫師示警「天天做這運動」反增41%死亡風險
【黃詩淳／綜合報導】大S（徐熙媛）因流感併發肺炎猝逝，也讓大家關注起流感相關議題，復健科醫師王思恒就分享國外研究發現，適量有氧運動可顯著降低流感與肺炎死亡率，但肌力訓練適量就好，推測可能會增加心血管負擔、發炎反應或訓練疲勞。
王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」引用2023年發表於《英國運動醫學期刊》的研究，發現適量有氧運動可顯著降低流感與肺炎死亡率，每週150-300分鐘有氧運動者，死亡風險降低41%，每週301-600分鐘有氧運動者，死亡風險降低50%，而即使運動量低於建議值，仍可降低21% 死亡風險，不過也提醒，超過600分鐘的運動無額外好處，
此外，肌力訓練適量最好，每週2次肌力訓練者，死亡風險降低47%，但若超過7次者(每天做)，死亡風險反而增加 41%，推測原因是高頻率阻力訓練可能增加心血管負擔、發炎反應或訓練疲勞。而長期有氧運動可提高流感疫苗的抗體生成。
不過王思恒也表示該研究有限制，因此他建議大家每週150-300分鐘中等強度有氧運動、每週2次肌力訓練，但未達標者也別氣餒，即使少量運動也有助於降低風險。
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