躺上床腦袋卻停不下來?醫揭睡前5分鐘助眠儀式:別把自己累過頭
【記者黃泓哲/台北報導】明明身體已經很累,躺上床後腦袋卻停不下來,反覆想著工作、訊息和隔天行程,成為不少人的睡眠困擾。身心科醫師楊聰財提醒,睡前想助眠,不是把自己操到筋疲力盡,而是透過簡單、固定的小儀式,讓身體和大腦慢慢進入休息狀態。像是睡前做幾分鐘伸展、腹式呼吸,或把手機放遠、調暗燈光,都有助於降低身體的緊繃感。
【記者黃泓哲/台北報導】明明身體已經很累,躺上床後腦袋卻停不下來,反覆想著工作、訊息和隔天行程,成為不少人的睡眠困擾。身心科醫師楊聰財提醒,睡前想助眠,不是把自己操到筋疲力盡,而是透過簡單、固定的小儀式,讓身體和大腦慢慢進入休息狀態。像是睡前做幾分鐘伸展、腹式呼吸,或把手機放遠、調暗燈光,都有助於降低身體的緊繃感。
...大反常異狀」,第一,現場沒有打鬥痕跡,第二,死者仰躺床上,並無掙扎、防衛的抵抗跡象;由於疑點重重,警...
...7CD5) [【完整新聞】河口湖台女命案新疑點!躺床割喉亡、房內「2大異狀」添謎團](https:...
...生活有些潔癖,像是穿著外出服回來,沒有洗澡一定不會躺床;另外回到家也一定要確保日常熟悉的東西都在固定...
【記者張欽/台北報導】有婦癌權威名號的台大醫院前婦產科名醫鄭文芳,被控對3名金融女業務下藥性侵、猥褻,2024年4月獲檢察官諭令40萬元交保,同年11月被依加重強制性交未遂等罪起訴後,2025去年3月棄保潛逃到加拿大遭通緝,同年10月21日清晨5時被押解返台被羈押至今,北院一審今年5月依加重強制性交未遂等罪判鄭男6年9月,上訴後,高院今開庭,他一看到記者就以雙手合十遮臉閃躲媒體拍攝。
【曾宛如/綜合報導】愛莉莎莎去年賣內衣,曾創下10天銷售額高達4000萬的驚人佳績,所以今年再度受邀賣同品牌內衣,她依然十分賣力,拿自己做示範,大秀僅穿bra的迷人身材,但她這次遇到對手,有「最美英文老師」之稱的網紅Peggy,之前因與Joeman一起被英航取消班機「丟包」知名度大開,顏值超高的她,最近也受邀賣內衣,也同樣上陣當模特兒,展示性感身材,而廠商這次還出了丁字褲,Peggy把褲頭拉下秀小丁,色氣爆表!
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...ENDI Flow小號包款點綴造型,其中有多張慵懶躺床的帥照,不僅如此,他還在其中一張照片,秀出完美...
【江宜潔/綜合報導】新北市淡水區一名陳姓藥師涉嫌對在藥局打工的女大生下藥,其水壺被檢驗證實摻有管制藥品苯二氮平類(BZD),目前已知受害者至少七人、年齡均二十歲出頭,全案持續擴大調查中。藝人李蒨蓉痛心回憶,自己16歲那年也差點遭小混混迷姦,所幸最後是在一位「正義哥」解救下順利返家才斷片,但這也讓她忍不住感嘆:「為什麼喝一口水變得如此困難?」
...明星演繹,不只Jin的大濃妝吸睛,aespa Ningning還「露內褲」躺床,大秀撩人水蛇腰。
【黃詩淳/綜合報導】近日有網友分享,一對男女在知名家具品牌IKEA旁若無人,躺在床上親熱,還被孩子目擊,向家長抱怨「好噁心喔」,畫面曝光後引發熱。
...侯彥西還有與不同角色的吻戲與親密互動,更有裸上身側躺床上、手指游移在裸男背部的畫面,對於如此大膽演出...
...上」、無法真正承接他們的需求,而為了不想像鰻魚一樣躺床等帶離開,他最終決定前往瑞士執行安樂死、告別家...
...開始乖乖在家休養兩個星期,沒想到每天不是坐沙發就是躺床,反而讓自己覺得人生失去目標,「我覺得再這樣待...
【記者曾佳俊/台北報導】母親節前夕驚傳人倫悲劇!一名女兒因遲遲聯繫不上父母,9日晚間急忙趕回台北市大安區建國南路住處查看,卻發現家中無人應門,報警求助後,警方破門進入赫見76歲黃姓婦人倒臥房內,已明顯死亡,74歲周姓丈夫則昏迷躺在床上,緊急送醫搶救,目前仍由警方戒護中。由於現場沒有外力侵入跡象,加上死者頸部疑似留有勒痕,警方不排除夫妻爭執後釀成憾事,詳細死因與案發原因仍待檢警調查釐清。
【黃詩淳/綜合報導】女星王俐人日前到成人平台SWAG直播,還加碼裸背和男優貼身互動,引發話題,不過近日網路卻瘋傳她「掀衣上空」影片 ,對此,她之前接受王偉忠專訪時,已經澄清是AI合成,今(9日)她再發文回應,「我的美麗不需要靠違規來證明」。
【記者王思穎/台北報導】由柯震東、王柏傑主演的影集《乩身》,釋出最新花絮,其中柯震東飾演的「韓杰」房間,牆面貼滿裸體寫真女星海報,搭配一張鋪著紅色大花被單的床。飾演色鬼的林鶴軒,幽默虧:「各位,這張床,在戲裡面呢,韓杰跟非常多的女生在這邊...」不過花絮畫面實際出現的,卻是柯震東躺在床上,楊銘威在一旁搞笑將腳跨在他身上的橋段,兩人當場笑場。
...作用,不舒服時老公會默默煮雞湯幫她補身體,若是看她躺床休息,也會關上門不打擾,夫妻一路扶持感情深厚。...
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【記者張欽/台北報導】有婦癌權威稱號的前台大醫院婦產科名醫鄭文芳,被控涉嫌對3名金融女業務下藥性侵、猥褻,2024年4月獲檢察官諭令40萬元交保,11月被依加重強制性交未遂、加重強制猥褻未遂等罪起訴。豈料,鄭男去年3月棄保潛逃出境,北院發布通緝並沒收40萬元保釋金,他潛逃加拿大7個月後,警方掌握行蹤後請當地執法單位協助,順利於10月中旬逮人,並於台灣時間去年10月21日清晨5時許押解返台,當天傍晚台北地院就裁定羈押,案經審理半年多,一審今判鄭男6年9月。