喝水「越喝越渴」頭還昏沉沉　營養師：關鍵藏在電解質

電解質加快身體吸收水分！減少頻繁跑廁所

營養師潘立庭表示，單喝白開水雖然解渴，但因為不含電解質，很快就會被身體排出，等於喝進去的水沒有真正留下來；反而是電解質調配得宜的沖泡粉或飲品，能讓水分停留得更久，補水效果更明顯。

潘立庭說，電解質還能加快身體吸收水分的效率，讓喝下去的水更快被身體利用，也因此能減少頻繁跑廁所的情況；像是夏天流汗量大、喝水量不足，或是長時間用眼、思緒容易卡頓的情況下，適時補充電解質都有幫助，並不是只有運動員才需要。

不必只靠電動飲料！電解質沖泡粉清爽不甜膩

面對這種趨勢，市面上愈來愈多日常飲品，也開始添加電解質配方，像黑松FIN、可爾必思都陸續推出結合乳酸菌與電解質的產品，補水不再只靠傳統運動飲料一種選項。

衛材大廠CSD也推出WATERHIGH電解質沖泡粉，主打「低滲透天天喝配方」，不必等到運動流汗才補充，日常也能適量攝取。這次除了新推出的百香果、白柚（白葡萄柚）兩款口味，條狀小包裝設計方便隨身攜帶，想喝的時候隨手沖泡，喝起來清爽不甜膩，不同的口味也像是給補水這件事一點小小的新鮮感。