Angela營養師在社群發文指出，這個動作叫做「比目魚肌伏地挺身」（Soleus Push-up），主要透過反覆抬起腳後跟，刺激小腿深層的比目魚肌活動，幫助身體更有效利用血糖。
只動腳跟就有效 關鍵在小腿「比目魚肌」
她表示，動作非常簡單：
一、坐在椅子上，膝蓋彎曲約90度
二、腳尖保持貼地不動。
三、將腳後跟抬到最高處，感受到小腿緊繃後再慢慢放下。重複動作進行即可。
Angela笑說，自從看到相關研究後，自己在辦公室打字時也會不自覺地「一直抬腳跟」。
根據研究結果，這項動作可顯著改善餐後血糖反應，降幅約39%至52%。研究也特別提到，動作時「腳跟抬得高、活動幅度大」比做得快更重要。因比目魚肌是人體重要的耐力型肌肉，啟動後能長時間消耗葡萄糖，因此即使是坐著進行的小幅度動作，也能對血糖代謝產生幫助。
Angela強調，當然能站起來走動、運動最好，但對許多需要久坐工作的上班族來說，這個動作是一個「最低門檻」的開始。她提醒，餐後長時間完全不動，容易讓血糖維持高點；即使只是每隔一段時間動動腳跟，也比完全靜止來得好。
但也提醒「比目魚肌伏地挺身」屬於輔助性活動，並不能取代規律運動、飲食控制或糖尿病治療。若本身有糖尿病、周邊循環不良或下肢疾病，仍應先諮詢醫療專業人員再進行。
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