這項研究由德國IST體育大學Isenmann教授團隊進行，彙整全球女性重量訓練相關研究資料，規模超過4千名受試者。研究結果顯示，停經後才開始接觸重訓的女性，在肌肉與體能進步幅度上，並不遜於年輕族群。王思恒表示，與其糾結幾歲開始運動，更重要的是願不願意踏出第一步，身體往往會對持續訓練做出正面回饋。
王思恒指出，隨著台灣女性平均壽命已超過80歲，許多人在50歲左右停經後，仍有數十年的生活要面對。未來是否能維持行動力、提重物、上下樓梯、抱孫子，甚至降低跌倒骨折風險，都與肌肉量及骨骼健康息息相關。然而不少人因為認為「年紀大了練也沒用」，錯失改善身體狀況的機會，導致肌肉逐年流失、平衡感下降，增加老年失能風險。
對於從未接觸重訓的人，王思恒建議不必急著上健身房，可以從日常生活開始練習，例如反覆坐下站起的沙發深蹲、利用礦泉水進行簡單負重訓練，或扶牆踮腳尖鍛鍊小腿與平衡能力。他強調，開始重訓最好的時間或許是10年前，但第二好的時間就是現在，只要願意開始，無論20歲、50歲或60歲，都有機會提升肌力與生活品質。
點擊閱讀下一則新聞
薔蜜颱風距台最近時間點！北部東北部防雨、中南部飆35度
