老辜指出，人類握力在30–39歲達到巔峰，之後逐漸下降，60歲後流失速度加快。如果握力落在同年齡最低20%的人群，健康風險將顯著增加。不過好消息是，肌力是可以逆轉的。透過規律肌力訓練，不僅能延緩老化，也能維持行動能力與日常生活品質。

老辜建議，握力測試可作為日常健康檢查的一環，不只是評估力氣，更是一種全身健康的提醒。從自己開始，並關心長輩，一點一滴累積肌力，就能把健康「握在手中」。此外，規律運動和均衡飲食，也能讓晚年生活更有力、更美好。

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作者簡介

黃泓哲

曾在網路媒體任職，從體育新聞起步，因熱衷追蹤全球醫療大小事，用簡單的文字分享艱澀的醫藥專題，用溫暖的話語在白色巨塔中說真相，專注撰寫醫學、護理、藥品、長照、教育、疾病等相關專題。 To be a journalist is to care deeply for people; to be a good journalist is to turn that care into the pursuit of solutions.

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