研究指出，人在說謊時，身體會啟動壓力反應，出現心跳加快、血壓升高、壓力荷爾蒙上升等變化。長期下來，可能與慢性發炎、免疫力下降、焦慮與憂鬱有關。心理層面上，謊言還會帶來羞愧感、擔心被揭穿的不安，以及無法對人傾訴的孤立感，真正消耗人的，往往不是說謊當下，而是事後反覆糾結的內在拉扯。
從心理學角度來看，謊言其實有很多種類，包括為了逃避責任的「工具性謊言」、不想傷人的「善意謊言」，以及連自己都說服的「自我欺騙」。楊聰財指出，這些謊言或許能短暫止痛、暫時避開衝突，但代價是把問題轉成長期內耗，壓力悄悄累積在身體與大腦裡。
專家建議，比起說謊，其實有更健康的選擇，例如延後回答、清楚劃出界線，或用感受取代評價。研究也發現，適度而有溫度的誠實，有助於降低焦慮、提升信任感，甚至改善身心狀態。楊聰財強調，真正傷身的不是誠實，而是長期不敢誠實。少一點謊言，不只是做人原則，更是對自己健康的保護。
點擊閱讀下一則新聞
天天應酬拚酒被胃酸嗆醒 業務男睡眠呼吸中止症加劇胃食道逆流
