40歲前後是關鍵！ 身心科醫師教你「這樣睡」不怕腦變老
【記者黃泓哲／台北報導】長期睡不好，真的會讓大腦提早老化！身心科醫師尤冠棠指出，40歲左右是大腦和深層睡眠的重要轉捩點，這時如果常熬夜、睡眠品質差，記憶力、情緒都會開始下滑，還可能加速大腦萎縮。像45歲的阿宏，長年熬夜、睡眠不足，腦部檢查已出現縮小，連腦霧、記憶力差都上門。
深層睡眠是大腦排毒的黃金時段，會透過腦淋巴系統清理廢物。尤冠棠提醒，睡不夠、血壓高、缺乏運動、呼吸中止症，都會讓腦「水管」阻塞，影響代謝，增加失智風險。尤其男性30歲後，深層睡眠會明顯下降，更要特別注意。
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想顧好腦袋，必須從六個面向著手：控制血壓、治療睡眠呼吸中止症、每天睡滿7到9小時、減鹽多吃魚、每周運動150分鐘、定期檢測深層睡眠。只要養成好習慣，就有機會「逆轉腦齡」，遠離失智危機。
尤冠棠醫師強調，40歲前後是大腦可塑性最高的階段，別以為補眠就夠了，應該趁早改變生活，顧好睡眠，才能讓腦袋保持年輕、健康！
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