內向怕社交、外向怕孤獨？　MBTI揭露壓力與健康的連鎖反應

2025/01/07 11:42 記者黃泓哲綜合報導

【記者黃泓哲／台北報導】近年來，MBTI性格測驗成為年輕世代的熱門話題，16種性格分類不僅用於社交互動，也引發對壓力與健康的研究關注。身心科專家洪櫻娟醫師指出，內向型（I）在長時間社交後容易精疲力竭，而外向型（E）則在缺乏互動時感到孤獨壓力。同樣地，判斷型（J）害怕計畫被打亂而焦慮，隨性型（P）則在面對緊迫期限時容易感到無助。這些性格特質會影響情緒調節與壓力管理，甚至進一步造成失眠等健康問題。

不同性格的民眾也有不同的壓力來源。示意圖非當事人。莊宗達攝

洪醫師表示，長期壓力會破壞情緒穩定，進而導致睡眠困擾，特別是內向型（I）與判斷型（J）的人更容易因焦慮失眠，白天注意力不集中、疲勞感加劇。她建議，建立規律作息、冥想與深呼吸等放鬆技巧，有助舒緩壓力與改善睡眠問題。此外，透過理解自身性格特質，找出壓力來源，也能更有效調整生活模式，減少負面影響。

亞洲益生菌專家蔡英傑教授強調，腸道被稱為「第二大腦」，與情緒管理息息相關。腸道菌群平衡不僅有助於消化，也透過腸道-腦軸機制影響壓力反應與睡眠品質。研究指出，特定益生菌如PS128可有效減輕壓力、穩定情緒並改善失眠。蔡教授建議，飲食中加入高纖維蔬果與全穀類，搭配益生菌補充，能提升腸道與心理健康，幫助建立更穩定的身心狀態。

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作者簡介

黃泓哲

曾在網路媒體任職，從體育新聞起步，因熱衷追蹤全球醫療大小事，用簡單的文字分享艱澀的醫藥專題，用溫暖的話語在白色巨塔中說真相，專注撰寫醫學、護理、藥品、長照、教育、疾病等相關專題。 To be a journalist is to care deeply for people; to be a good journalist is to turn that care into the pursuit of solutions.

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