粽子熱量大公開！這顆衝破1千　營養師瑟瑟發抖：別1個人吃

高敏敏貼出「粽子熱量圖鑑」，讓大家了解吃進多少熱量，其中廣州荷葉粽（650g）約1066大卡，要慢跑130min才能消耗，她提醒「份量大，請與家人一起分享，勿一人獨食⋯尤其是鈉含量超過1000毫克，將近衛福部建議一日攝取鈉含量2400mg的一半，尤其是糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意分量！」

另外北部粽(210g) 約518大卡，要慢跑63min才能消耗。素粽 (210g)480大卡，慢跑59min才能消耗。南部粽(210g) 477大卡，慢跑58min才能消耗。

到底吃粽要如何不怕重？營養師高敏敏傳授 端午「放粽吃」5秘訣：
1.一天一顆 替換正餐澱粉：控制澱粉量＆熱量不爆表。
2.搭配蔬菜一起吃 增加纖維量：幫助增加飽足感、飲食更均衡。
3.飯後吃富含酵素水果：奇異果、鳳梨、木瓜 助消化。
4.甜粽要克制：勿一顆接一顆 含糖量高。
5.沾醬另外倒小碟子：勿直接倒在粽子上 控制鈉量＆糖量。

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