你還在坐嗎?站起來!日本教授:久坐可能增加死亡風險|壹蘋新聞網

你還在坐嗎?站起來!日本教授:久坐可能增加死亡風險

記者 綜合報導
趙虎威/綜合外電】你是坐著嗎?不妨站起來活動一下。因為,日本早稻田大學的教授表示,研究顯示久坐不站跟死亡風險呈現密切相關。對一般人來說,不時起身、站起來活動一下,有益健康。
日本專家表示,久坐可能增加死亡風險。示意畫面。圖非當事人。翻攝Pixabay
日本專家表示,久坐可能增加死亡風險。示意畫面。圖非當事人。翻攝Pixabay

新加坡《聯合早報》報導,日本早稻田大學教授岡浩一朗近日接受日本《每日新聞》採訪時表示,根據研究結果顯示,久坐與死亡風險密切相關。


因為,長時間久坐的話,使得人體中體積較大的肌肉,也就是腿部肌肉得不到活動機會。這會造成代謝變差、血液流動不佳,進而使得人體的血糖與三酸甘油酯升高,連帶造成血壓上升。


岡浩一朗強調,並不是說坐著就不好,而是不要「久坐」,中間必須要有間歇與活動。他表示,根據研究顯示,即使坐的總時間相同,長時間連續坐著的人,其死亡風險就高於中間有間歇的人。

 

岡浩一朗並建議,每坐30分鐘,就站起來活動約3分鐘。最少,每坐1小時,站起來活動約5分鐘。至於活動,從原地踏步,抬腳,到深蹲都可以喔。

 

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