一上班就想離職不是懶！醫揭長假後身心失衡原因
...假期間許多人熬夜、飲食油膩或長時間滑手機，容易打亂生理時鐘，導致開工後難以早起、精神不濟。同時，假期...
連假期間狂睡10小時更累？ 精神科醫揭「報復性睡眠」真相
楊聰財指出，關鍵在於生理時鐘被打亂。人體睡眠由「睡眠壓力系統」與「生理時鐘系統」共同控制，中樞位於大...
想到開工就憂鬱？ 精神科醫揭真相：不是你抗壓差
...反應。假期作息改變、熬夜晚起，加上飲食放縱，會打亂生理時鐘，回到工作崗位時，自律神經與荷爾蒙尚未恢復...
連假結束收心了！心理師教你4步驟 逐步找回生活動力與節奏
...能在日常生活中輕鬆落實： 一、**調整作息，重設生理時鐘**：睡前一小時減少滑手機、追劇等行為，可...
春節熬夜打牌、追劇易誘發頭痛 醫師建議維持平時作息
...醒，在睡前避免滑手機，由於3C產品產生的藍光會影響生理時鐘，讓睡眠品質下降，最好在年假期間，照顧好身...
認同綠委「欠錢不要欠過年」 吳宗憲：快依法編列軍警消預算
...行政，有這麼難嗎？」吳宗憲表示，警消工作日夜顛倒，生理時鐘長期混亂，年輕時用肝、用命在拚治安，老了一...
睡得好更健康 奇美醫院推「醫起好眠8週挑戰」
...任蔡孟修表示，研究顯示規律運動與日常活動能幫助調整生理時鐘、提升睡眠品質。生活型態醫學重點不在於運動...
12生肖本周運勢｜龍陷職場是非 馬遇爛桃花 雞迎年關有擔憂
...作息時間不正常，早晚不定時，上網，社群遊戲，電視把生理時鐘搞亂了。 【蛇】 工作：本周運勢先弱後...
跨年、看日出升旗狂熬夜 醫警告：肌膚老得更快
...積，會讓肌膚提早老化。 李宛霖醫師說，熬夜會打亂生理時鐘，導致夜間分泌的生長激素減少，影響肌膚細胞...
「Give A Garmin」年度選購活動登場 命定錶款全面88折優惠
...協助用戶即時掌握身體狀態變化，並結合生活習慣紀錄與生理時鐘符合度分析，讓健康管理自然融入日常節奏，再...
想活得久先別熬夜！研究曝「睡滿7小時」比運動還重要
...日只睡5、6小時，週末睡再久也補不回來，還可能打亂生理時鐘；第三，避開影響睡眠的地雷，包括睡前吃辣甜...
冬天晚餐要早吃！專家建議「這時間」最理想
...可能會忍不住在晚上晚一點進食，但為了支持我們體內的生理時鐘——晝夜節律（circadian rhyt...
睡前滑手機要注意 亮光入睡糖尿病風險暴增67%
...燈光、甚至窗外的路燈都算在內。這些人造光會干擾體內生理時鐘，抑制褪黑激素分泌，讓身體難以真正進入休息...
長榮空服員「身體不適遭無視」返台猝死 敖犬辣妻心痛發聲了
...年的航空業，敖犬曾經感慨表示，發發從事航空業時不僅生理時鐘亂掉，還嚴重失眠，「有段時間她幾乎忘記睡覺...
女168斷食卡關瘦不了 減重醫幫抓到「這細節」速剷8公斤
...重醫師蕭捷健醫師在臉書分享，關鍵就在進食時間是否和生理時鐘對齊。2023年韓國天主教大學研究也證實這...
12生肖本周運勢｜馬以老婆為尊 牛運勢翻紅 虎迎戰嫉妒者
...，口臭問題要注意。女性注意皮膚上的變化，要維持正常生理時鐘作息。 【蛇】 工作：本周運勢以退為進...
推翻「夜貓族生理時鐘理論」 新研究：熬夜容易熬出心理疾病
...年人的調查中，研究人員將參與者的偏好睡眠時間（稱為生理時鐘型態），與他們的實際睡眠行為進行了比較。 ...
新一代美妝瞄準情緒療癒 英草社、童顏有機、La Vinée助找回平衡
...Regenight，透過「類褪黑激素」作用協助調整生理時鐘，提升睡眠品質。噴霧可用於枕頭與床單，亦適...
熬夜身體飄臭味 一票人喊「是真的！」連感冒都有味道
...泡腳、聆聽音樂、肌肉放鬆訓練等等，此外，避免週末一次補太多睡眠，以免打亂生理時鐘，影響下一週的作息。
一錶搞定睡眠、運動、飲食！Galaxy Watch8開啟生物駭客新生活
...戴三晚，Galaxy Watch8就能依據使用者的生理時鐘與壓力指數提出就寢建議。除了追蹤夜間翻身與...
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