早上臉腫、晚上腳腫別當變胖！營養師揭8大水腫原因　恐是器官警訊

臉腫、腳腫原因不同　小心器官發出警訊

高敏敏指出，經期前荷爾蒙變化、吃太鹹，以及長時間久坐或久站，都可能造成暫時性水腫。不過，若心臟功能變差，可能讓水分堆積在下肢，甚至伴隨喘不過氣；嚴重肝病則可能因白蛋白合成受影響，出現腹水及腳腫。腎臟排水、排鈉能力下降，也可能造成眼皮、臉部及下肢浮腫。

此外，靜脈循環不佳可能讓雙腿腫脹、沉重，淋巴回流受阻也可能造成肢體持續腫大；甲狀腺功能低下則可能伴隨怕冷、疲倦及便祕。若雙腿脂肪異常堆積，還伴隨壓痛、容易瘀青，也可能是脂肪性水腫，並非單靠少吃就能改善。

改善水腫先從飲食下手　別亂喝排水飲料

想改善水腫，高敏敏建議先減少鹽分攝取，少喝湯、醬料另外放，並減少加工食品；三餐也要適量攝取魚、蛋、豆製品及肉類，補充足夠蛋白質，但腎臟病患者應依個人狀況調整。蔬果雖有助均衡營養，但腎功能異常或血鉀偏高者，不宜自行大量吃香蕉、喝椰子水，水分也應依身體需求補充，不能因水腫就刻意不喝水。

高敏敏提醒，平時應避免久坐久站，適時起身走動，休息時也可適度抬腿。若突然出現單腳腫脹、紅、熱、痛，應盡快就醫排除血栓；若合併胸痛、呼吸困難或咳血，更要立即急診。水腫持續不退、反覆發生或越來越嚴重，也應就醫找出原因，別以為靠飲料或特定食物就能消腫。