牡蠣真的能助性？醫師破解迷思：吃越多不一定越補
缺鋅適度補充有幫助
【記者黃泓哲／台北報導】牡蠣一直有「對男性比較補」的印象，不少人認為吃牡蠣能提升性功能。不過，泌尿科醫師江佩璋指出，目前沒有可靠證據證明，吃一餐牡蠣就能在當晚改善勃起功能。若吃完後真的覺得特別有感，可能與心理期待、約會時放鬆愉快的氣氛有關，產生類似安慰劑效應。
牡蠣富含鋅 吃越多不代表性功能越好
江佩璋表示，牡蠣含有鋅，是人體必需的營養素，但並非攝取越多越好。若原本有缺鋅問題，適度補充可能有所幫助；但對於平時鋅攝取已足夠的人，目前沒有證據顯示額外增加鋅攝取量，就能進一步提升性功能。成年男性每天鋅攝取目標約15毫克，台灣常見鮮蚵去殼肉重50公克，烹調前約含5毫克鋅。
肉類、蛋奶也能補鋅 不必只靠牡蠣
除了牡蠣，肉類、蛋奶、豆類及堅果種子也都能提供鋅，平時可透過多元飲食搭配攝取。江佩璋建議，牡蠣應充分煮熟再食用，不要為了追求補身效果而大量吃牡蠣。
若想透過營養品補鋅，也不是每個人都需要額外吃鋅錠。江佩璋提醒，每天需要攝取15毫克鋅，不代表就要另外吃一顆15毫克的鋅錠，應先確認日常飲食是否足夠，並檢查產品每份含鋅量、每份顆數，以及綜合維他命是否已含鋅，避免重複補充或攝取過量。若持續有勃起方面的困擾，建議就醫評估，不要只靠食補。
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