腦袋像卡住、常忘東忘西？醫師提醒：未必是失智 可能是大腦過勞在求救
【記者黃泓哲／台北報導】現代人工作忙碌、手機不離身，不少人都有過腦袋突然當機的經驗，明明知道要做什麼，卻一時想不起來，甚至看著螢幕發呆半天。精神科醫師楊聰財表示，這類情況未必是失智症，很多時候其實是「腦疲勞」或「腦霧」造成。腦疲勞就像大腦長時間超載後出現的警訊，而腦霧則是思考變慢、專注力下降、記憶力變差等症狀的統稱，兩者都不是正式疾病名稱，但代表大腦已經處於過勞狀態。
楊聰財分享，一名42歲科技業工程師因長期加班、睡眠不足，連續數月每天工作超過14小時，結果在一次重要簡報中突然腦袋一片空白，不僅忘記數據，也無法完整表達想法。之後情況愈來愈嚴重，經常忘記事情、工作出錯，甚至懷疑自己罹患早發性失智症。經專業評估後發現，真正問題並非失智，而是嚴重腦疲勞與腦霧。透過改善睡眠、減少壓力與調整生活習慣後，症狀逐漸改善。
醫師指出，腦疲勞與腦霧常見症狀包括頭腦昏沉、注意力難集中、睡不好、反應變慢、容易忘東忘西，甚至出現情緒低落、焦躁易怒、不想社交等情況。有些人還會感到自己與外界像隔了一層膜，缺乏真實感與生活動力。不過，失智症則屬於神經退化疾病，會持續影響記憶力與生活自理能力，與單純腦疲勞有明顯差異。若出現長期認知退化情況，仍應接受專業檢查。
要避免大腦陷入過勞狀態，楊聰財建議從生活習慣著手，包括維持充足睡眠、規律運動、攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類與堅果，減少高糖與加工食品。此外，避免同時處理過多工作、適度放慢生活節奏，也有助於減輕大腦負擔。醫師強調，大腦和身體一樣需要休息與保養，若長期出現腦霧、注意力下降或記憶力變差等情況，應及早尋求專業評估，找出真正原因。
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