男性必看！曬太陽竟護攝護腺 醫揭「維他命D」真相
【記者黃泓哲／台北報導】不少人收假後感覺身體還在調整，泌尿科醫師呂謹亨提醒，適度曬太陽補充維他命D，不只對骨骼有幫助，也和泌尿系統健康息息相關。他在臉書指出，維他命D其實需要經過腎臟「最後加工」才能活化。皮膚經紫外線(UVB)照射產生的維他命D，會先經肝臟，再由腎臟轉化為可被身體利用的型態。因此慢性腎臟病患者，常因腎功能下降而缺乏活性維他命D。
不過補充維他命D也要適量。呂謹亨表示，透過曬太陽自然生成的維他命D相當安全，身體會自行調節產量；但若長期服用高劑量補充劑，可能增加腸道鈣質吸收，導致「高尿鈣」，反而提高泌尿道結石風險。特別是有腎結石病史的人，在補充前最好先和醫師討論，避免好心補過頭。
在攝護腺方面，維他命D也扮演重要角色。研究發現，攝護腺細胞具有維他命D受體，充足的維他命D有助抑制異常增生，並減少發炎反應。臨床觀察指出，維他命D不足的男性，罹患攝護腺肥大的機率較高，症狀也較嚴重。此外，血中維他命D濃度偏低者，發生膀胱過動症、頻尿、夜尿甚至女性應力性尿失禁的風險也較高，顯示它與膀胱及骨盆底肌功能密切相關。
醫師建議，每天避開正中午烈日，讓臉部與四肢曬太陽10至15分鐘，是補充維他命D最自然安全的方法，同時仍要注意防曬。飲食方面，可多攝取鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等高脂魚類，以及蛋黃、全脂乳製品；植物來源則可選擇日曬過的香菇。若擔心缺乏，可透過抽血檢查確認，維持適當濃度，才能真正守護泌尿與整體健康。
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