楊聰財說，人在說謊時，大腦必須同時記住真相與編造的內容，會讓身體進入高度緊繃狀態，出現心跳加快、血壓上升、呼吸變急等壓力反應。若長期隱瞞真相，體內壓力荷爾蒙持續偏高，不僅影響睡眠與免疫力，也可能增加心血管疾病風險。心理層面上，秘密會反覆浮現腦海，引發焦慮與罪惡感，讓人身心疲憊。
相較之下，誠實並非毫無保留地說出一切，而是選擇不說假話。國外研究發現，當人們坦然面對現實，雖然短期可能感到尷尬或不安，但長期來看，壓力指數會下降，人際關係也更穩定。楊聰財指出，誠實能減少心理負擔，讓內在感受與外在行為一致，反而更容易獲得信任與支持。
楊聰財也提醒，實踐誠實需要智慧，包括選擇合適時機、尊重他人感受，以及為自己保留合理界線。誠實不是完美無缺，而是一種對自己健康負責的生活態度。當我們願意放下謊言與秘密，身體的壓力會慢慢減輕，心也能獲得真正的平靜與自由
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