為了讓民眾在低溫中安心過節，國民健康署提出「護心3式」。第1，聚餐飲食要節制，避免大吃大喝，少吃高油、高鹽食物，多補充水分，少喝含糖飲料，也不要喝酒取暖，以免增加心臟負擔。第2，回家後避免溫差刺激，從寒冷戶外進到室內，先讓身體慢慢回暖再洗熱水澡，洗完後要先擦乾、穿好衣服再離開浴室。第3，維持規律作息，避免熬夜，成人每天建議睡足7-9小時。

國民健康署長沈靜芬也提醒，三高初期多半沒有明顯症狀，民眾容易忽略，建議每年至少1次落實「722」居家血壓量測，也就是連續7天量測，早晚各1次，每次量2遍取平均值。若出現疑似中風或心肌梗塞症狀，務必立刻撥打119，把握黃金救援時間，平安迎接聖誕節與歲末年終。

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作者簡介

黃泓哲

曾在網路媒體任職，從體育新聞起步，因熱衷追蹤全球醫療大小事，用簡單的文字分享艱澀的醫藥專題，用溫暖的話語在白色巨塔中說真相，專注撰寫醫學、護理、藥品、長照、教育、疾病等相關專題。 To be a journalist is to care deeply for people; to be a good journalist is to turn that care into the pursuit of solutions.

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