秋分健康警報響！4生肖最要小心 專家公開養生祕笈
【李家穎／綜合報導】秋分一到，秋風起、氣溫降，天氣忽冷忽熱，不僅容易引發涼燥不適，也讓感冒、血壓問題特別明顯。民俗專家楊登嵙老師就提醒，秋季屬金，金剋木，若肝陽上亢或血壓控制不佳，中風風險恐增加，還會常出現頭暈現象。鼻、喉乾澀更是秋季常見困擾，此時適度補水、多吃潤喉生津水果，就能減輕不適。
楊登嵙老師指出，2025年秋分（9月22日至10月7日）這半個月，生肖屬兔、猴、狗、豬的人健康要多注意，容易因勞累過度導致神經緊張、失眠多夢。雖多為小感冒、小病痛，但若忽略休養，恐讓身體拉警報。建議這段時間必須多休息，搭配適量運動，才能維持身心平衡。
從食衣住行育樂來看，養生有幾大重點：飲食方面，要補肺益氣，多吃芝麻、蜂蜜、核桃、百合、銀耳、秋梨等潤肺生津食材；螃蟹雖正值肥美，但性寒不宜多吃，且忌與柿子、生梨等寒性水果同食，以免腸胃不適。穿衣方面，由於晝夜溫差大，建議「洋蔥式穿搭」，方便早晚增減衣物。居家睡眠則要避免吹風受寒，特別是腹部與膝蓋要蓋好。
此外，作息上秋季易「秋乏」，宜早睡早起，午間適度小睡能恢復精力。運動上則要「宜動不宜靜」，快步走、慢跑或登高遠眺都能排解憂鬱。對年長者，簡單伸展運動就能幫助氣血循環。情緒管理同樣關鍵，中醫典籍《素問》就提醒，秋分要「使志安寧」，保持心境平和，避免憂愁焦躁或情緒大怒，否則恐傷及健康。
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