夏天神水果！西瓜、鳳梨、芒果怎麼吃最養生？ 中醫有妙招
【記者黃泓哲／台北報導】炎炎夏日正是台灣水果盛產的季節，西瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼、香瓜等水果種類多，既清涼解暑又美味。不過，中醫提醒，水果雖好，但吃得對、吃得量才健康。
瑞隆馬光中醫診所鍾典育醫師表示，夏天對應中醫五行與五臟中的火與心，高溫容易讓人出汗、口渴、心情煩躁。多數水果屬寒涼，有助清熱解暑、生津止渴，例如西瓜能利尿除煩，鳳梨可消食止瀉，芒果則能益胃止嘔，但每種水果也有適合的體質和注意事項，如脾胃虛寒者吃冰西瓜需節制，鳳梨空腹食用可能傷胃或過敏，芒果濕熱體質者忌多。
鍾醫師提醒，水果雖營養豐富，但不等於越吃越好。吃的順序與份量同樣重要，例如飯後吃兩片西瓜能消暑，飯前吃就可能升高血糖；芒果過敏體質者要特別注意。了解自己的體質，適時調整水果攝取量，才能兼顧美味與健康。
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此外，夏季也可搭配健脾茶飲與穴位保健，例如陳皮山楂茶有助健脾和胃、寧心安神；內關穴與足三里穴則能調理脾胃、消除濕氣。鍾醫師建議，夏天水果盡量避免空腹或太晚食用，血糖高或腎功能不佳的人更要注意份量，必要時可與醫師討論最佳攝取方式。
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