到60歲依然健康！整復師曝保有年輕身體的三大祕訣
【施養正／綜合報導】修平（化名）是一名在東京表參道執業的整復師，至今為不少運動員及演藝人員提供整骨服務，治療人數已經超過50000人次，項目包括調整姿勢，減緩痠痛、調養睡眠障礙等等。近日他接受週刊專訪，分享在30歲之後應該進行的「抗老化」措施，有助於延續身體的健康壽命。
修平接受《日刊SPA！》專訪時表示，人的肌力在30歲之後，每年會以2%至3%的程度逐漸下降，尤其是下半身的肌群更加明顯，特別是遠距工作，或容易受到天氣因素干擾，因而沒有運動習慣的族群，
他指出，長期久坐會讓下半身的活動範圍減少，讓體重增加、血流變慢，進而提高疾病風險，建議可以從事「深蹲運動」，可以一次鍛鍊大腿、臀部，甚至脊椎附近的重要肌群。
其次是「臉部的運動」，修平說，人與人的初次見面，第一印象有60%都是來自外貌，而透過舌頭的旋轉練習，可以一次鍛鍊到口部、面部、頭部等70多處小肌群，尤其是所謂的咀嚼肌，只要能加強咀嚼功能，入口的食物就能順利吞嚥，免除許多健康問題。
此外，使用手機的姿勢也必須注意，修平提醒，如果肩、耳之間的角度為一直線，頸部將承受5公斤的壓力，如果增加到15度，壓力則為12公斤，45度則為22公斤，60次則為27公斤，大家可以照照鏡子自我檢視。
第三便是「腸胃的重要性」，修平說，必須試著提高腸道內好菌的數量，攝取益生菌或含有膳食纖維、寡糖等元素的食物；此外，也不要讓體溫過低，避免讓內臟的運作效率降低，每天早上起床可以來杯熱水，或作點輕度運動來維持身體的熱度。
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