一名過去曾把工作當成生活重心，並因此經歷職業倦怠的女性，近日在網路上分享「同事沒有工作以外人生」的幾個關鍵跡象，引發熱議。
美國明尼蘇達州、31 歲的林德奎斯特（Sara Lindquist）過去遇過許多這樣的同事，而她自己也曾一度變成那種人。她告訴《新聞周刊》（Newsweek），自己以前曾把工作變成整個人格，結果「失去了工作以外的自己」。
林德奎斯特說：「外表看起來一切都很好，但內在其實正在崩塌。」
林德奎斯特經常在社群媒體分享想法，其中一支 TikTok 影片列出「同事沒有工作以外人生」的 4 個跡象，迅速爆紅。截至本文撰寫時，影片觀看次數已超過 170 萬次，並獲得 7.05 萬個讚。
她列出的 4 個警訊包括：
- 工作就是他們的整個人格，每段對話都圍繞工作
- 他們把工作當成家人，並把所有事情都看得很個人
- 他們認為休息是軟弱的表現，還會炫耀自己不停工作
- 以及離開工作後，他們不知道自己是誰。
林德奎斯特說：「我欣賞這種衝勁與熱情，但我也會思考其中的代價，比如睡眠、友誼、嗜好與健康。把工作變成整個世界，也許短期內能贏，但它會讓人生變窄，也會提高職業倦怠的風險。」
她表示：「不知道自己在工作以外是誰的人，正在經歷職涯糾結。他們的身份認同與工作融合在一起，因此自我價值會隨著績效與稱讚起伏。這會表現在界線模糊、忽略人際關係與嗜好，以及一旦角色改變時，更容易陷入身份危機。」
林德奎斯特認為，當人們把工作場所說成「像家一樣」時，有時是一種合理化長時間工作的手段，也會讓人對下班產生罪惡感。相對地，健康的團隊文化應該會尊重你的界線，也尊重你說「不」的需要。
至於那些認為休息等於軟弱的人，在林德奎斯特看來，這代表他們已經受到拚命文化與資本主義的制約。
這會讓人把自我價值和產出綁在一起，而這正是通往職業倦怠的直接路徑。
林德奎斯特說：「諷刺的是，你越不休息，表現就越差。沒有人會從你不睡覺的拚命工作中受益，除了那個可能一週內就能把你換掉的體系。」
雖然這種情況可能出現在任何職場，但林德奎斯特指出，這些模式在重視聲望與急迫性的職業中更常見，例如法律、金融、科技、醫療與銷售。年齡也可能是一項因素，因為她認為職涯初期的工作者更容易受影響，畢竟他們還在努力證明自己的價值。
幸好，符合這些特徵的人仍然有機會改變。林德奎斯特建議，「解方」是重新建立健康界線，讓自己的身份認同變得更多元，並學會重視職場之外的自己。
這支爆紅 TikTok 影片已有超過 480 則留言，許多人也很快分享自己對企業職場倦怠的看法。
其中一則留言寫道：「他們總是第一個到、最後一個走，讓你看起來很懶。」
另一名 TikTok 使用者寫道：「他們把不健康的執著誤認為敬業。」
不過，並非所有人都認同。另一名留言者回應：「比起懶惰的同事，我寧願遇到這種類型。」
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