惱人的夜尿頻繁如何改善？ 專家建議睡前先做這7件事
【張翠蘭／綜合外電】夜間睡眠期間經常起床尿尿，除了健康因素導致，也可能影響睡眠品質，國外專家就建議一些簡單的習慣，可能有助於控制這種情況，避免夜間頻繁上廁所。
根據美國國家廣播公司（NBC）2月24日報導，夜間頻繁排尿又稱為夜尿症，這種情形很常見。專家綜整出透過7件簡單的改變生活習慣，就可能有助控制頻繁夜尿。
●睡前3至4小時限制液體攝取量
●晚上減少酒精和咖啡因的攝取
●上床睡覺前先去洗手間
●當天稍早服用利尿劑，增加水分排泄
●穿壓力襪或長襪
●白天抬高雙腿
●記錄夜間排尿習慣
不過專家強調，如果夜尿情形變得長期性，或是做出上述這些改變之後仍然持續存在頻繁夜尿，建議諮詢醫生，以排除任何潛在的健康狀況。
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