眨眨眼！乾眼症和眼壓高族群看這篇　專家給建議

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2023/06/10 05:02 記者余平綜合報導

【余平／綜合外電】用眼時間越來越長，若因工作需求無法避免，該如何克服眼壓與眼睛疲勞，來聽聽眼科專家建議吧。

針對長時間看螢幕族群，專家建議20-20-20法則。Brooke Cagle

美國有線電視新聞網報導，長時間使用電腦或看螢幕，你可能會發現眼睛有點乾澀或發癢，甚至會覺得視力模糊或頭痛。事實證明，所有螢幕時間都是有代價的。你有可能患上電腦視覺綜合症或數位眼疲勞情況。

數位眼疲勞的主要特徵之一是乾眼症。你的眼睛感覺乾燥，並且可能有點發癢。它們甚至可能會有點紅腫，你可能會感到刺痛或灼痛，你可以採取以下措施解決。

研究表明，當你注視電腦時，眨眼次數會減少60%，所以你的眼睛很乾！當你的眨眼頻率降低時，就沒有讓你的眼睛有機會從暴露在外界的環境中恢復。

眨眼時，眼淚會流過角膜表面，讓你的眼睛充滿水分。水分為你的眼睛提供了保護屏障。當你眨眼次數不夠頻繁時，你就跳過了保護眼睛並防止它們變乾的關鍵步驟。

專家推薦20-20-20法則，每20分鐘休息一下。將眼睛從螢幕上移開，將注意力集中在大約6公尺（20英尺）外的某物上。看著這個物體大約20秒，再回到你的螢幕。如果你沉浸在工作中，可在電腦或手機上設置鬧鐘提醒。

減少可能導致乾眼症的數位眼疲勞的其他一些策略還有

1. 使用螢幕過濾器減少眩光

2. 在你工作時使用加濕器

3. 增加電腦螢幕的對比度

4. 重新調整你的電腦顯示器

如果你戴隱形眼鏡，則患上與數位眼疲勞相關的乾眼症的風險更大。你可以嘗試戴眼鏡，讓眼睛休息一下。

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作者簡介

余平

熱愛挖掘世界各地的破格真相，致力於尋找讓人驚呼「真的假的」的冷知識與熱話題。我的守備範圍極廣，從探索古代人的奇葩日常、違反科學常理的野生動物，到跨國法規冷知識（例如台灣與芬蘭的交通罰單差異）。無論是東南亞令人啼笑皆非的庶民奇聞，還是日本又推出了哪些讓你「蛤？」出聲的謎之發明，這裡全都有。準備好一起探索這世界不可思議的角落了嗎？

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