Science News報導，頻繁做惡夢會讓人害怕睡眠時間，導致睡眠品質不佳，起來之後還會感到疲倦，好像沒有休息一樣。科學家嘗試用圖像重複療法，要受試者在清醒時回想那個頻頻發作的惡夢，用想像力給予惡夢一個美好的轉折，將惡夢轉為美夢，有一個美好的結局。
日內瓦大學研究員蕭茲（Sophie Schwartz）與其團隊稱這種治療方式為重新觸發目標記憶法，例如讓一個人專注學習某項事務，背景放著某首音樂，當受試者睡覺時也播放同一首音樂，可以增強記憶，重新觸發或強化關聯記憶。
研究團隊找來36組受試者，一半在腦中嘗試轉換惡夢為好夢，另一半在做同樣事情的同時，播放10秒鋼琴曲。
研究員在他們的頭上裝電波偵測器，觀察他們的睡眠階段，並在容易做夢的快速動眼期間，開始播放白天練習時的那鋼琴曲，每次播放10秒。
研究員發現，置入音樂練習且在晚上睡眠播放音樂的受試者，幾乎不再做惡夢了。他們做惡夢的頻率從3次降為0.2次，甚至開始做美夢。
研究發現，使用音樂療法效期長達3個月以上，沒音樂組做惡夢次數則回到一周1.5次。
本次實驗結果有望幫助創傷後症候群民眾，這些人經常在睡眠中重複創傷情境。
目前市面上睡眠追蹤裝置，都只能追蹤睡眠時間與翻身頻率等等，無法追蹤腦波得知睡眠階段，若未來有類似產品，相信能大幅改善睡眠。
★快點加入《壹蘋》Line，和我們做好友！
★FB按讚追蹤《壹蘋新聞網》各大臉書粉絲團，即時新聞到你手，不漏任何重要新聞！
本文依《新聞倫理政策》、《新聞規範》與《事實查核政策》採訪撰寫，如有疑問與指教請見《更正政策》。
點擊閱讀下一則新聞
