據統計，美國與英國45歲到54歲間的更年期婦女，近三分之一屬肥胖；而女性在更年期後，脂肪更容易堆積在身體中段，而非臀部、大腿、手臂處，也就是說更年期後的婦女容易呈「蘋果形」體型。
更年期前，女性若攝取1000卡，身體一般可燃超700卡、儲存300卡；不過更年期後身體傾向燃燒300、儲存700。美國妙佑醫療國際（Mayo Clinic，前譯梅約）女性健康專家卡普爾（Ekta Kapoor）在年會上表示，「中年婦女若在更健康飲食和規律體能活動上缺乏努力，體重增加是無可避免的。」
英國羅浮堡大學（Loughborough University）行為醫學專家達利（Amanda Daley）也說：「在中年和更年期間控制體重，對女性來說很困難，由於荷爾蒙影響，她們的身體傾向儲存更多脂肪。這意味女性即使與過去吃等量食物、做等量運動，仍可能看著體重上升。」
達利說：「（中年）女性得更努力才能維持相同體重，這有時令人很沮喪。」但他也鼓勵：「實際上，體重增加未必無法避免，對抗的方式是每天嘗試做出一點小改變，從吃什麼、喝什麼、思考做些運動維持良好體態。」
英國格拉斯哥大學代謝醫學教授薩塔（Naveed Sattar）則警告，男性不要以為不受更年期影響，「（男性）面對較高的糖尿病、心臟疾病風險，因為他們腹部會儲存較多的脂肪，對傷害有害。」
他提醒：「所有人隨年齡增長，應吃更健康的食物、維持身體活動（如每天步行至少6000步），以控制與年齡相關的體重增加（幅度）。」
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