1顆芝麻湯圓78kcal 吃2顆等於半碗飯
...量其實不低，吃多了很容易爆卡。營養師張宜臻在粉專「好食課」整理出湯圓與湯底熱量圖鑑，提醒民眾掌握份量...
半夜抽筋惱人？ 營養師教你4+4招遠離抽筋困擾
...一半會突然抽筋，讓人痛得睡不著。究竟為什麼會抽筋？好食課營養師張宜臻解釋，抽筋其實是肌肉突然用力收縮...
年終尾牙、應酬必學 營養師教你7大解酒秘方大公開
...油膩食物，以免加重腸胃負擔，使宿醉情況更嚴重。 好食課營養師建議，喝酒前可先吃點含蛋白質或脂肪的食...
中秋烤肉注意！小丸子熱量超驚人 「這種丸」一口150大卡
...時刻，而每個家庭必備的烤丸子其實熱量超乎想像！來自好食課的營養師林世航提醒，這些看似小巧的丸子，吃起...
保護眼睛靠飲食 補充葉黃素Top15食物排行榜揭曉
...常飲食中也能透過攝取富含這些營養的食材來保護眼睛。好食課的營養師楊哲雄根據美國農業部（USDA）的數...
颱風天吃泡麵會禿頭、變木乃伊？營養師說明「2大迷思」
...眾在家囤積泡麵，以備不時之需。針對泡麵的兩大迷思，好食課營養師李宜樺特別進行解析，讓大家在颱風天也能...
炎炎夏日豆花大PK 傳統與超商豆花大揭密
...起來較綿密，有些卻很軟嫩，這其中到底有何差別呢？讓好食課的營養師楊哲雄來為你解析傳統豆花與超商豆花的...
酷暑天！7月熱傷害1188人破紀錄 急救5步驟要知道
...次顯著增加。即便在家中也需多加注意散熱，以免中暑。好食課營養師林世航整理了熱傷害的SOS懶人包，詳細...
凱米颱風期間「過敏加劇」好困擾！ 營養師專業意見真的要看
...】颱風凱米來襲，許多人在颱風前後發現過敏症狀加劇。好食課營養師張宜臻指出，這是因為颱風期間的特殊氣候...
夏季飲水有計算公式！營養師教你大人、小孩要喝多少水
...年齡層的飲水量是否相同？單靠口渴來判斷是否足夠嗎？好食課的營養師Christina楊婷貽給出了詳細的...
運動後喝冰水是大忌？ 營養師解密其實有「4大好處」
【記者黃泓哲／台北報導】運動完後想喝冰水消暑？很多人會擔心這樣做會對身體造成傷害，只選擇喝溫開水。然而，根據營養師楊哲雄的分析，實際上並沒有足夠證據表明喝冰水會傷身。相反地，適度飲用冰水在運動後對身體有4項好處。
多吃竟無用？維他命C健康真相揭密 營養師警告：還有副作用
...品中排名第四，但我們是否真的需要額外補充維生素C呢？對此營養師林世航在「好食課」粉專網站撰文來揭秘。
年菜熱量大比拚 東坡肉只排第5名！最增肥是這道菜
營養師張宜臻在粉專《好食課》分享年菜熱量解析，以下熱量未特別標注者，皆以一碗（200克）做計算: ...
15道年菜熱量全都露「最低是這道菜」！跟獅子頭相差近7倍
營養師張宜臻在粉專《好食課》表示，一份年菜吃下來到底熱量多少？她分享一人份的熱量解析，以下熱量未特別...
不胖攻略！這樣吃聖誕大餐 肚子不會變聖誕老公公
【記者黃泓哲／綜合報導】聖誕節即將到來，許多人準備與親友聚餐大快朵頤，但擔心餐後體重失控怎麼辦？營養師李宜樺分享「聖誕大餐聰明吃法」，教大家如何享受美食又不怕發胖！從排餐、義大利麵到披薩與飲品的選擇，都有小技巧，讓你輕鬆減少熱量負擔，安心過節。
台北馬拉松今開跑 3大秘訣防抽筋！輕鬆完賽不喊痛
...不少人會問：「喝鹽水真的能預防嗎？吃什麼最有效？」好食課營養師楊哲雄提醒大家，運動前後做好暖身、補充...
張學友染RSV妥善治療2週可痊癒！6方法可預防感染 吃對2類食物更健康
...場合**。 **預防RSV飲食建議** 好食課張宜臻營養師則建議民眾飲食，著重提升免疫力與...
中元普渡拜拜求平安 這「傳統餅乾」破600大卡等於2碗白飯
【記者黃泓哲／綜合報導】中元節將至，許多人在準備普渡供品時，也會趁機購買自己喜愛的零食。然而，這些零食的熱量可能比想像中高出許多。營養師何采璇指出，一包紫菜蘇打餅熱量高達636大卡，相當於兩碗白飯的熱量；而樂事海苔洋芋片一包則有480大卡。常見的義美小泡芙與孔雀餅乾熱量分別為384大卡和364大卡，這些數字提醒大家，即使是拜拜的零食，也需適量食用。
父親節大餐熱量知多少？營養師告訴你健康又「享瘦」
【記者黃泓哲／綜合報導】在父親節這個特別的日子裡，許多人選擇與家人共進美食盛宴。您是否計劃帶著家人享用一頓豐盛的排餐？營養師楊婷貽為您整理了各類排餐的熱量資訊，讓您在享受美食的同時，依然能夠掌握熱量攝取，保持健康。
不讓「阿焦」佔據控制台引發頭腦風暴 含「這元素」食物要多吃
【記者黃泓哲／綜合報導】迪士尼、皮克斯動畫《腦筋急轉彎2》中控制焦慮的情緒「阿焦」佔據控制台、讓主角陷入大腦風暴的劇情讓好多人感到不適，事實上生活中無論是考試、工作、結婚、生小孩，各個時期都會有各種焦慮等著我們去面對與突破。除了深呼吸外，補充含「鎂」的食物也可以幫助安定神經，舒緩焦慮。營養師李宜樺分享，哪些食物含有「鎂」，可以協助舒緩焦慮。
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