抱小孩、常打字、滑手機都會「媽媽手」！　專業醫師教撇步　大拇指運動擺脫「痛痛人」

醫師曾祥睿指出，狹窄性肌腱滑膜炎俗稱「媽媽手」，因為女性好發率是男性6倍，尤其是反覆使用手腕和拇指的動作或職業機率更高，例如抱嬰幼兒、洗衣服、扭毛巾等，此外像是打字員、需要托餐盤的服務生、慣用單手拇指滑手機這些長時間重複使用拇指施力者都是罹患此疾的高危險群。

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曾祥睿說，患者大拇指近手腕處會出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力，一旦發生粘黏會出現緊繃感，大拇指活動時甚至會「卡住」，拇指側手腕處甚至會摸到凸起腫塊，按壓還會疼痛，握拳、扭動手腕或舉起物品時更明顯。

曾祥睿表示，「媽媽手」雖然藉由改變動作、復健等可能好轉，但有機率變成大拇指一用力，就會痠痛無力慢性發炎症狀，若保守治療效果不佳，建議用手術方式治療，在門診局部麻醉後即可施行，前後約20分鐘左右，創口小且感染風險低，無須住院，以高小姐為例，術後一周就恢復手腕功能，照常生活工作。

醫師曾祥睿也建議，若有類似「媽媽手」情形，若狀況較輕微，可固定做大拇指牽拉運動，把大拇指握在拳頭裡，拳眼朝上、拳頭向下，直到手腕感到緊繃，維持10秒鐘後放鬆，重複10次動作為一回、每日做3回；另外就是大拇指阻力運動，把橡皮筋套在拇指和其他手指，拇指慢慢張開感受橡皮圈張力，盡可能撐到最大後維持10秒鐘，接著放鬆休息，重複10次動作為一回，每日做3回。